Az aktív és egészséges életmód fenntartásának hatékony módjainak folyamatos keresése közepette gyakran Elfelejtjük, hogy a napi feladatok, például a ház takarítása jelentősen hozzájárulhatnak az energia elégetéséhez. kalóriát.
A háztartási munkákhoz kapcsolódó fizikai tevékenység nemcsak a környezet szerveződését segíti elő, hanem meglepő egészségügyi előnyökkel is jár.
többet látni
Hogyan tartja meg Kate Middleton lenyűgöző bőrét 41 évesen?
A tojáson kívül: fehérjék, amelyek segítik a fogyókúrát
Gondolt már arra, hogy a mosogatás, a szobatisztítás vagy a fürdőszoba takarítása sok energiát igényel? Ez az oka annak, hogy a ház takarítása növelheti a kalóriaveszteséget.
Duston Morris, a Marylandi Integratív Egészségügyi Egyetem egészségfejlesztéssel és egészséges viselkedéssel foglalkozó professzora azt javasolja hogy ha a takarítást a fizikai aktivitás növelésének eszközeként kívánják használni, ez 20-30 perc alatt megtehető napi.
Azt tanácsolja, hogy osszák fel a feladatokat, összpontosítsanak egy nap mosásra és portörlésre, másnap foglalkozzanak a fürdőszobákkal, a többi napot pedig tegyék félre a porszívózásra és a seprésre.
A szakember szerint a felületek porozása hozzávetőlegesen 80 kalória elégetését eredményezi, mivel a seprés során a karokat, vállakat és lábakat kell használni.
Kalóriaveszteség a ház takarítása során
Ha fél órát áldoz a fürdőszobai csempe tisztítására, nem csak a környezetet tartja rendben, hanem akár 100 kalóriát is elégethet, és a kezek, karok és vállak izmait is megmozgathatja.
A kalóriaégetés fokozása érdekében növelheti a guggolásokat és a vádliemeléseket a lábadon, mivel ezek a háztartási tevékenységek elszigeteltebb területei.
A szakember szerint a kézi mosogatás a konyhában hatékony mozgásforma, fél óra alatt nagyjából 160 kalóriát éget el.
Még azok számára is, akiknek gépük van erre a szolgáltatásra, a be- és kirakodáskor végzett guggolás körülbelül 105 kalóriát fogyaszthat ugyanannyi idő alatt.
Morris további gyakorlati lehetőségként kiemeli a padnak támaszkodó fekvőtámaszok végrehajtásának lehetőségét is.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.