Sokan azt gondolják, hogy a cukorbetegeknek kerülniük kell mindenféle cukrot, még azt is, ami a gyümölcsökben természetes, de ez nem így van. Különféle gyümölcsök segíthetnek szabályozni a vércukorszintet, csökkenteni a zsírt az étrendben, csökkenteni a vérnyomást, és még a súlyszabályozásban is segíthetnek.
Tehát nézze meg alább. melyek az ideális gyümölcsök a cukorbetegek számára.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Olvass tovább: A rokkantnyugdíj a cukorbetegekre is vonatkozik?
A gyümölcsök nagyszerűek a cukorbetegek számára
Az American Diabetes Association (ADA) szerint a gyümölcs minden cukorbeteg étkezési terv egészséges része. Az egyesület bármilyen gyümölcs fogyasztását javasolja, legyen az friss, fagyasztott vagy akár konzerv is.
Ha azonban a konzerv változatot választja, kerülje azokat az ételeket, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. Tehát olvassa el a leírásokat, és válassza ki azokat, amelyek szerint „cukormentes”, „nem hozzáadott cukrot” vagy „saját levébe csomagolva”. Soha ne vásároljon olyan gyümölcskonzervet, amely állítólag szirupot és cukros szószokat tartalmaz.
Az aszalt gyümölcsök is nagyon táplálóak, de ügyeljünk arra, hogy ne vigyük túlzásba (ez minden gyümölcsre és ételre vonatkozik). A Centers for Disease Control and Prevention szerint a cukorbetegeknek ugyanazt az ajánlott adagot kell enniük naponta, mint a betegségben nem szenvedőknek. Ez azt jelenti, hogy naponta körülbelül 1,5-2 csésze gyümölcsöt kell elfogyasztani.
Cukorbetegeknek ajánlott gyümölcsök
Az ADA azt javasolja, hogy a következő gyümölcsöket vegye be a cukorbetegek étkezési tervébe:
- Dinnye;
- Nektarin;
- Őszibarack;
- Almák;
- Sárgabarack;
- Avokádó;
- Földi szeder;
- Szeder;
- Cseresznye;
- Szőlő;
- Körte;
- Szilva;
- málna;
- Eper;
- Mandarin.
Azonban fontos, hogy legyen óvatos. Az elfogyasztott gyümölcs glikémiás indexének (GI) fokozott odafigyelése az egyik módja annak, hogy nyomon kövessük, melyik emeli a vércukorszintet. A magas GI-vel rendelkező ételek gyors vércukorszint-emelkedést okozhatnak, akárcsak a cukros ételek és italok, a fehér kenyér, a burgonya és a fehér rizs.
A gyümölcsök viszont általában alacsony vagy közepes glikémiás indexűek. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan bomlanak le, aminek következtében a vércukorszint lassan, hosszabb időn keresztül emelkedik.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.