Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a tesztoszteron nem kizárólag a férfiak hormonja, hanem a nőkben is jelen van.
Ráadásul a tesztoszteron nem csak serkenti és fenntartja a szexuális vágyat, hanem elősegíti a zsírégetést és az izomerőt is. A tesztoszteronszint azonban nem egyforma egy negyven és egy harmincegy éves férfi között, de nem kell aggódnod, mert ma megtanítjuk, hogyan hogyan lehet növelni a tesztoszteront testmozgással fizikus.
többet látni
A génterápiás szemcseppek emberek millióinak adnak reményt…
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Olvass tovább: A legjobb gyakorlatok a jó fizikai kondícióhoz.
A testmozgás növeli a tesztoszteron szintjét?
A rendszeres fizikai gyakorlatok elősegítik az anyagcsere egészének felgyorsulását, hogy elérjék a tesztoszteron termelődését is. Ezért az állandó tempójú fizikai edzést folytató embereknél magasabb a hormon szintje, mint másoknak.
Emellett a tesztoszteronszint fenntartásához elengedhetetlen a testmozgás szokásának megőrzése negyven éves kor után is. Ellenkező esetben az a tendencia, hogy az évek során több anyag veszít el a szervezetben. Ennek eredményeként csökken a libidó, és megjelenik néhány plusz kiló.
Vagyis az ideális az, ha a testet mindig mozgásban tartjuk, de semmiféle fizikai gyakorlatot nem. Valójában ajánlatos nagy teljesítményű edzést gyakorolni, hogy az eredmények láthatóak legyenek. Ehhez elengedhetetlen a terület szakembereinek megfigyelése, hogy az edzés az Ön fizikai típusának, életkorának és céljának megfelelő legyen.
Milyen gyakorlatok javasoltak?
A leginkább ajánlottak a kardió edzések, például a futás, mivel a súlyzós edzés hatékonyabban növeli az emberi szervezet tesztoszteronszintjét. Ezen túlmenően ez a mód képes lesz izomerősítésre, fogyásra helyi zsírvesztés révén és általános egészségi állapotra.
Ebbe a rutinba azonban negyven éves kor után valóban nehezebb bekerülni, elvégre alacsonyabb a tesztoszteron szint. De az idő múlásával a szervezet ellenállóbbá válik, több tesztoszteront termel, és ennek következtében több egészséget és jólétet generál.
