Mindannyiunknak oda kell figyelnünk arra, hogy mit eszünk, hiszen szervezetünk a bevitt vitaminok és ásványi anyagok révén tartja fenn magát. Tehát, ha nem vigyázunk táplálékunkra, és mérgező anyagokat fogyasztunk, akkor szervezetünk szenvedi el a következményeket. Ebbe beletartozik a mentális oldal is, hiszen ami az étrendünkben van, az akár rossz hangulatunkért is felelős lehet. Ezért néhányat elkülönítünk olyan ételek, amelyek rossz hangulatba hatnak és ezért kerülni kell.
Olvass tovább: Fedezzen fel 10 ételt, amelyek javítják az agy egészségét.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ételek, amelyek rossz hangulatba hatnak
- Cukor
Egyes édességek, például a csokoládé, még olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek örömet okoznak, és ezáltal befolyásolják a jó hangulatot. Ha azonban ezek az édességek szükségtelen többlet cukrot tartalmaznak, az hozzájárulhat a rossz hangulathoz. Ezért válasszon több kakaót és kevesebb cukrot tartalmazó csokoládét, és mindig kerülje a túlzott cukrot, mert ez megakadályozhatja a pihenést és a kényelmetlenséget.
- fehér tészta
A fehér tésztának több hátránya is van az úgynevezett teljes kiőrlésű tésztákhoz képest, elvégre magas a glükóztartalma és nem tartalmaz rostot. Ezzel a kenyér és általában a tészta túlzott fogyasztása hozzájárul a bélflóra egyensúlyának felbomlásához, következésképpen befolyásolja érzelmeinket. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek rámutatnak a fehér liszt és a súlyos fejfájás, valamint a depresszió közötti kapcsolatra.
- Kávé
Egyes embereknél a kávé hasonló funkciót tölt be, mint egy kábítószer, mivel függőséget okozhat, bár alacsonyabb szinten. Azonban mind ez a kávéfüggőségi rutin, mind az adrenalintermelés felgyorsulása kellemetlenséget okozhat. Például azoknak, akik sok kávét isznak, általában alvásproblémákkal küzdenek, és hajlamosabbak a szorongásra is.
- Sült és feldolgozott ételek
Mindenkinek, aki jó mentális egészségre vágyik, kerülnie kell a sült ételeket, valamint a nagyon zsíros és feldolgozott ételeket. Ennek az az oka, hogy magas koncentrációjú tartósítószert tartalmaznak, amely mérgezést és ingerlékenységet okozhat. A sült ételek viszont befolyásolják a rossz koleszterinszint növekedését, és csökkentik a jólétünk szempontjából fontos hormonokat, például a tripofánt és a szerotonint.