Amikor valaki depresszióval küszködik, döntő fontosságú, hogy támogatást és megértést nyújtson, ahelyett, hogy rámutatna a hibáira. Az ember már belső harcot vív, saját elméje folyamatosan fokozza önkritikáját.
Ebben az összefüggésben fontos, hogy érzékenyek és empatikusak legyünk, olyan támogató környezetet biztosítva, amelyben a személy úgy érezheti, hogy meghallják és szívesen látják. A depresszió kezelése során fontos felismerni, hogy mindenki követ el hibákat, és ez a tanulási és növekedési folyamat része.
többet látni
Barbie és állatövje: óriási népszerűségének titka
Mire nem akar rákeresni a Google?
Egyes attitűdök azonban kontraproduktívak lehetnek a depresszióval való megküzdés során.
Az önszabotázs 3 finom hibája
1. Érted, hogy a depresszió gyengeség?
Fontos megjegyezni, hogy a depresszió nem a gyengeség vagy az értéktelenség tükröződése. Ez egy értékes személy, aki megérdemli a törődést és a megértést, függetlenül a mentális állapotától. A depresszió nem határozza meg, hogy ki vagy, és nem lehet ok arra, hogy alacsonyabb rendűnek érezd magad másokkal szemben.
Létfontosságú annak felismerése, hogy a termelékenység és a teljesítmény nem a személyes érték egyetlen mutatója. A depresszióból való felépüléshez időre, türelemre és megfelelő támogatásra lehet szükség.
2. Támogatás nélkül találja magát
Gondoljon minden olyan dologra, amit jó lenne megtenni, és képzelje el, hogyan tudna ez a személy segíteni Önnek. Lehetne valaki, aki emlékezteti Önt, hogy vegye be a gyógyszereit, és arra ösztönzi, hogy tartsa be az egészséges rutint?
Lehet, hogy valaki elkísér sétákra vagy fizikai tevékenységekre, motivációt és társaságot biztosítva. Vagy talán valaki, aki segít megszervezni a feladatait és kötelezettségeit, enyhítve a mentális túlterhelés terhét.
Ez a személy érzelmi támogatást is nyújthat, meghallgathatja aggodalmait, és bátorító szavakat kínálhat, amikor lehangolt. Ezenkívül segíthetnek kapcsolatba lépni a mentális egészségügyi erőforrásokkal és szakemberekkel, biztosítva, hogy megfelelő támogatást kapjon.
3. Mindennel terheled magad, amit nem tudsz megtenni
Igaz, hogy a következetesség kihívást jelenthet a depresszióval küzdők számára. A depressziós embereket gyakran bombázzák üzenetekkel, amelyek hangsúlyozzák a következetes szokások megőrzésének fontosságát a siker elérése érdekében.
Ezek az üzenetek ronthatják a helyzetet azoknak, akik küzdenek a tökéletes rutin fenntartásával. Ahelyett, hogy azokra a dolgokra összpontosítana, amelyeket nem végzett el, hasznos, ha arra irányítja a figyelmét, hogy mit végzett el.
Ahelyett, hogy leragadna azokon a napokon, amikor bizonyos tevékenységeket nem tud végrehajtani, próbálja meg ápolni azokat a pillanatokat, amikor sikerrel járt, bármilyen kicsi is.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
