Senki sem szeret ilyen hamar szembenézni az öregség nyomaival. Azonban néhány rossz szokás, mint például a bőr védelme védelem nélkül mindig napsugárzásnak kitéve, a helytelen táplálkozás, a testápolás hiánya, befolyásolhatja az öregedést.
Tudtad azonban, hogy bizonyos élelmiszerek segíthetnek késleltetni az öregedést? Tudja meg, mik ezek, és hogyan illessze be őket az étrendbe, hogy egészséges maradjon és elkerülje az öregedés jeleit.
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Lásd még: Nézze meg a legjobb otthoni gyógymódokat a sötét karikák kezelésére
öregedés
Mindenekelőtt mindenki meg akarja találni a „fiatalság elixírjét”, minél jobban késleltetni az öregedést. Ez a folyamat azonban valami belső, és a környezettel való kölcsönhatások miatt következik be, mint például a napfény, a levegőben és a vízben lévő toxinok, valamint az elfogyasztott élelmiszer típusa. Az ilyen kölcsönhatások számos változást okoznak a szervezet molekuláinak és sejtjeinek szerkezetében és működésében.
Következésképpen ezek a változások beindítják az öregedési folyamatot, de ennek a mechanizmusnak az elsődleges oka még mindig ismeretlen a tudósok számára. Ezek egy része azzal kapcsolatos, hogy a szervezet hogyan halmoz fel genetikai károsodást DNS-károsodás formájában. Így a mitokondriumok érzékenyek bármilyen típusú károsodásra. Az egészséges táplálkozás azonban késleltetheti ezt az öregedést.
Élelmiszerek, amelyek lassítják az öregedést
Az öregedés késleltetése érdekében kulcsfontosságúak az antioxidánsokat tartalmazó és vörös színű élelmiszerek. Példa erre a paradicsom, amelynek zsírban oldódó növényi színe van, amely vörös árnyalatot ad neki, az úgynevezett likopin.
Ez az anyag elektronokat bocsát ki a vérbe, amelyeket a szabad gyökök befognak, ami megakadályozza a molekulák és a sejtmembránok károsodását. Ezenkívül a likopin gazdag C-vitaminban, amely képes késleltetni az öregedést.
Egy másik fontos étel a nem kívánt ráncok elkerülésére a hal, mivel gazdag omega 3-ban. A halak, például a szardella, a tonhal, a lazac és a makréla is tartalmaznak K-, C- és E-vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek a bőrápolásban.
