Nem titok, hogy bizonyos élelmiszerek képesek boldogabbá tenni az embereket. Azokat az ételeket, amelyek boldoggá tesznek, naponta be kell venni az étrendbe, különösen, ha problémái vannak a szerotoninszint szabályozásával. Meg fog lepődni, ha felfedezi azokat az ételeket, amelyek leginkább stimulálják ezt a hormont a szervezetben.
Tekintse meg ezt a cikket, hogy többet megtudjon róla.
többet látni
A narancs nem a legtöbb C-vitamint tartalmazó étel
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Többet látni: Tudja meg, milyen ételeket ne vigyen a strandra
lásd a lehetőségeket
- a csokoládé javítja a hangulatot
Az általános boldogság érdekében a csokoládé az egyik olyan étel, amely leginkább befolyásolja az emberek hangulatát. Ez az élelmiszer nagy mennyiségű fenil-etil-amint tartalmaz, és serkenti a szerotonin termelődését a szervezetben. De vigyázz, az ideális kis mennyiségű étcsokoládét enni. Ne gondolja, hogy nagy mennyiségű csokoládé fogyasztása javasolt, mert az étel gazdag zsírokban és cukrokban, amelyek károsak a szervezetre.
- Gyümölcsök és zöldségek
A csokoládéfogyasztás kiegyensúlyozása érdekében fontos, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget vegyen fel napi étrendjébe. Vitaminokban, ásványi sókban és rostokban gazdagok, amelyek szabályozzák a belek működését. A beleket második agynak tekintik, mivel nagy hatással van bizonyos hormonok, például a szerotonin termelésére.
- Gyógynövények
A teákat hosszú évek óta használják gyógyászati célokra, többek között a hangulat megváltoztatására és a test megnyugtatására. A legalkalmasabb teák erre a célra; kamilla, szentfű és matcha.
- kombucha
Hallottál már a kombucháról? Ez egy fermentált ital, amelyet néhány teából készítenek. Ezenkívül segít a bélrendszer szabályozásában és javítja a hangulatot.
- kefir
Egy másik fermentált étel, amely segít a bélrendszer szabályozásában. Ez a joghurt tej erjesztésével készül, és nagyon egyszerűen elkészíthető otthon.
- dió és gesztenye
A szervezet számára kiváló zsírokban gazdag dió és gesztenye növeli a jóllakottságot és hozzájárul a szerotonin termeléséhez.
