Az egészséges alvási rutin biztosításához elengedhetetlen, hogy kövessen néhány lépést. A teljes éjszakai alvás garantálja a szervezet működését, ami javítja a tanulás minőségét gyermek. Vissza az iskolába, nézze meg, hogyan szabályozhatja gyermekei alvását, hogy ne ütközzenek nehézségekbe, amikor visszamennek az iskolába.
Az alvás jót tesz az egészségnek
többet látni
8 jel, amely azt mutatja, hogy a szorongás jelen volt a…
Az iskola igazgatója finoman közbeavatkozik, amikor észrevesz egy sapkát viselő diákot…
Az Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL) alvásszakértője, Aliciane Mota, beszámol arról, hogy a rosszul alvó gyerekek általában izgatottabbak és nehézségekkel szembesülnek koncentráció.
A kialakult szokások könnyen elveszhetnek az ünnepek beköszöntével. Szakértők szerint alvás közben különféle hormonok – például endorfinok, szerotoninok, leptin és a GH tudáshormon – fejlődnek. Nagyon fontosak, különösen ebben az életszakaszban.
Az alvás a kicsik életkorától függően változik. Ha idősebbek, a szükséges pihenőidő kevesebb lesz. Persze a felnőttek ezt nem nagyon tartják tiszteletben, és a gyerek rutinját a felnőttek rutinjához igazítják.
A 3 és 5 év közötti óvodásoknak általában 13 óra alvásra van szükségük. A 6 és 12 év közötti gyerekek tíz óránál kevesebbet alszanak.
A rutin megléte segíti a fiatalokat az egészséges szokások kialakításában, ezen kívül a jó alvás is befolyásolja pozitív hangulatban, figyelemben és koncentrációban, valamint az agy kognitív fejlődésében gyermek.
Tippek a rutin beállításához
Tedd le a gyerekeket korábban, este 7, 20 és 21 óra között. Ne hagyd, hogy veled egy időben aludjanak. Próbáljon meg szigorúbb rutint betartani, így a gyermek tudni fogja, hogyan tegyen különbséget az éjszaka és a nappal között.
Hagyd, hogy napközben aludjon, de délután ne aludj túl sokat, mert ez így van így nem fogja veszélyeztetni az éjszakai pihenését, mivel ez minden erőfeszítését a vízre fordíthatja. lent.
Próbálja meg nyitva hagyni az ablakokat napközben, és engedje el a ház minden környezeti hangját. Éjszaka próbálja csendesebbé tenni a helyet. A gyermekszobában tartsa kissé sötétben vagy gyengén megvilágított területen.
