A Center for Disease Control and Prevention (Egyesült Államokban) által végzett felmérés rámutat a legjobbra zöldségek fogyasztani a krónikus szív- és érrendszeri betegségek, a neurodegeneratív betegségek, sőt egyes ráktípusok kockázatának csökkentése érdekében. A tanulmány, több mint 40 van felsorolva kiváló gyümölcsök és zöldségek a szervezet számára emberi.
Olvass tovább: Ismerje meg azokat a gyümölcsöket, amelyek szövetségesek az izomtömeg növelésében
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Caruru: Ismerje meg az egészségügyi előnyöket és a sokoldalúságot…
Jelenleg a legtöbb ember élelmiszerrel kapcsolatos aggodalma egyre gyakoribb téma. Az egészséges és tápláló étrendre való törekvés pozitív következményekkel jár a szervezetre nézve. Az egyik a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzése.
A táplálkozástudományi kutatások szerint egyes gyümölcsök és zöldségek hatásosabbak
A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központ által végzett tanulmány egyes gyümölcsök fogyasztását és zöldségek, amelyek táplálkozási hatásukról ismertek, és a betegségek kockázatának csökkentésével kapcsolatosak krónika.
Ezek az élelmiszerek több mint 17 megfelelő tápanyagot tartalmaznak, és 100 elfogyasztott kalóriánként az embernek szükséges tápanyagok akár 10%-át is biztosíthatják. Negyvenhét élelmiszert elemeztek, amelyek közül 41 a potencia státuszáról, azaz kiváló minőségéről és táplálkozási sokszínűségéről ismert.
A táplálkozástudomány doktora, Jennifer Di Noia által vezetett kutatás azt állítja, hogy az élelmiszerek csökkentik a betegségek kialakulásának kockázatát. a krónikák a színesek: zöld levelek, sárga vagy narancssárga zöldségek, citrusfélék és keresztes virágú zöldségek, amelyek kereszt alakúak. felület.
A szuperhatékony gyümölcsök és zöldségek listája
A CDC által közzétett kutatás felsorolja azokat a szuperhatékony élelmiszereket, amelyeket beilleszthet étrendjébe, azzal a céllal, hogy csökkentse a krónikus betegségek kockázatát. Néhányan jól ismertek, lásd:
- Cukkini;
- Mángold;
- Zsázsa;
- Saláta;
- Póréhagyma;
- Édesburgonya;
- Cukorrépa;
- Mogyoróhagyma;
- Sárgarépa;
- Cikória;
- Fejes káposzta;
- Spenót;
- Narancs;
- Mész;
- Citrom;
- Eper;
- kínai kel;
- rukkola;
- Petrezselyem;
- Paradicsom.
A fenti gyümölcsök és zöldségek némelyike ismerős, és már az étrendjének része lehet. Fontos, hogy még többet adjunk hozzá, és variáljuk az étlapot és az elkészítési módot. Ne feledje, hogy az étkezés az egyik kulcsfontosságú tényező az egészségesebb élethez.
