Nemcsak a mozgásszegény életmód miatt, hanem sokan például a munka miatt ülnek sokáig. Emiatt krónikus betegségek alakulnak ki náluk, amelyek végül jelentősen befolyásolják egészségüket. Egy új tanulmány azonban megtalálta a probléma megoldásának legjobb módját, és feltárta. Tehát nézze meg, hogyan kerülheti el a kockázatok kialakulását Egészség.
Gyógyszer azoknak, akik sokáig ülnek
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A hosszú ideig tartó ülés hajlamossá tesz betegségek kialakulására szív-, demencia, cukorbetegség és még rák is. Vagyis az ülő gyakorlatok alkalmazása nagymértékben növeli a halálozás kockázatát.
A probléma súlyosságát akkor lehet észrevenni, ha ráébredünk arra a nagy mozgásra a munkaerőpiacon, ahol folyamatosan átveszik a távoli modellt. Vagyis az emberek egyre nagyobb valószínűséggel töltik a napjuk nagy részét ülve.
A tanulmány célja az volt, hogy segítsen azoknak, akik sok időt töltenek ülve
Keith Diaz fiziológus tanulmányt végzett, amely megtalálta a legjobb módszert az olyan egészségügyi kockázatok leküzdésére, amelyek a nap nagy részében ülni szoktak betegeket sújtják. Ebben egy 11 egészséges felnőttből álló csoport egy laboratóriumban végezte a munkarutinját 8 órán keresztül, 5 különböző napon keresztül. Egy munkanapon azonban javasolták, hogy a résztvevők 8 óra alatt ülve maradjanak.
Az emberek testtartásának javítása érdekében a kutatók különböző stratégiákat alkalmaztak, hogy megtalálják a leghatékonyabbat. Először félóránként 1 perc séta, másik napon 1 óra után 5 perc séta. Vagyis a vizsgálat a lehető legrövidebb sétát keresve igyekezett megoldani a problémát.
A folyamat során szükség volt a cukorszint és a vérnyomás mérésére, hogy a hatások tovább tisztázhatók legyenek. Végül a kapott eredmény azt mondta, hogy a félóránként enyhén gyakorolt 5 perces séta a legjobb stratégia. Egyébként ez az egyetlen, ahol csökkentették a vércukorszintet.
Ezenkívül a tanulmány bebizonyította, hogy a félóránkénti 5 perces séta akár 60%-kal is csökkenti az étkezés utáni vércukorszintet.
