Manapság sok embernek nehézségei vannak az éjszakai alvással, akár olyan rendellenességek miatt, mint pl szorongás, akár munka, akár tanulmányok miatt, aminek következtében a megfelelő pihenésre nem jut idő.
Ily módon sokan közülük úgy döntenek, hogy a nap néhány óráját felhasználják, hogy kompenzálják a alvás éjszaka, és végezze el a szükséges ciklust ahhoz, hogy a szervezet kipihentnek érezze magát, és készen álljon a napközbeni energiát igénylő számos tevékenységre.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tanulmányok szerint a napközbeni szunyókálások fontosak lehetnek az agyműködés szempontjából, azonban az időtartam rendkívül fontos tényező. Egy tanulmány szerint, amelyet a Az American Geriatrics Society folyóirata, az agy előnyei 30-90 perces alvások esetén jelentkeznek felnőtteknél, azonban a 60 percnél tovább tartó szunyókálás károsíthatja a kognitív rendszert.
„Néhány ember számára a délutáni szunyókálás visszaállítás gombként működhet, lehetővé téve számukra, hogy megfiatalodva ébredjenek fel, és készen álljanak arra, hogy hívják. Bár a szunyókálás megakadályozza, hogy az egyén mélyen elaludjon, lehetővé teszi, hogy a felhalmozódó álmosság gyorsan elmúljon, ami növeli az alvás utáni éberséget” – mondja dr. gurugram.
Az alábbiakban gyorsan felsorolunk néhány előnyt, amelyet a délutáni alvás nyújt. Néz:
- Lazítás és hangulatjavítás;
- A fáradtság, a szorongás és a stressz csökkentése;
- Fokozott éberség szunyókálás után;
- Továbbfejlesztett funkcionalitás és memória.
Egy másik tanulmányban a szunyókálás egyik fő előnyére mutatott rá a munkahelyi teljesítmény növekedése, mert megfelelő időben gyakorolva növeli a kognitív funkciókat.
Más szakemberek esetében az ütemterv is nagyban befolyásolja az ellátásokat. Szerintük a késő délutáni szunyókáláskor fennáll annak a veszélye, hogy az éjszakai alvásuk megzavarodik. Emellett felhívták a figyelmet arra is, hogy ennek ideális ideje 15 és 20 perc között van, és lehetőleg kora délután kell gyakorolni.
Mégis, a napközbeni túlzott alvás annak a jele lehet, hogy az éjszaka valamilyen szabálytalanságon megy keresztül, ami alvászavarokra utalhat. Ezért gyakorolja a délutáni alvást a megfelelő időben és időben, hogy az életminőség legyen az első helyen.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
