A Getulio Vargas Alapítvány Szervezetek és Emberek Tanulmányok Központja (NEOP) által végzett felmérés kimutatta, hogy az emberek több mint 43%-a számolt be arról, hogy túlterheli őket munka. A tanulmány kimutatta, hogy a szakemberek mentális problémákkal küzdő fő oka az nyomást gyakorolnak az eredményekre, valamint azt az achismot, hogy mindig rendelkezésre kell állniuk a vállalat.
Olvass tovább: Fogadj el 8 olyan szokást, amelyek erősítik és SOK mentális egészséget
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Ezek és más okok a motiváció elvesztését okozzák a korábban örömet okozó tevékenységekben. Az egyének végül olyan érzést szereznek, hogy már nem ismerik önmagukat, nem tudják, hogyan irányítsák érzelmeinket. Nem csoda, hogy olyan fontos tudni, hogyan kell kezelni a munkaerőpiac aktuális igényeit, hiszen nem szabad feladnunk a jólétünket.
Tehát figyeljen néhány fontos pontra, amelyekkel eljuthat odáig.
Ismerje fel a teste által küldött jeleket
Ez az egyik fő figyelmeztetés! Meg kell tanulnunk felismerni őket, hogy megtegyük az első lépést.
Az egyik fő vörös zászló az érzelmi kitörés. Sírhat és kétségbeeshet például olyankor, amikor egy ilyen reakció nem illik, elveszti érdeklődését az olyan tevékenységek iránt, mielőtt szeretett volna fellépni, az étvágy drasztikus növekedése vagy csökkenése, az immunitás csökkenése, izomfájdalmak és néhány mások.
Ezek a leggyakoribb és legkönnyebben észlelhető jelek.
Vannak esetek, amikor nehezebb észrevenni. Nézd meg a kiégett emberek helyzetét. Rendkívüli elhivatottságról tesznek tanúbizonyságot a munka iránt, de ez lelki összeomlást vált ki.
szervezze meg az idejét
Ez egy fontos lépés. Alapvető fontosságú az egész nap megszervezése, a feladataid, a teljesítési határidők, az egyes feladatok fontossága és az elvégzéséhez szükséges idő. Egy másik fontos szempont, hogy a munkaidejét is úgy szervezze meg, hogy mi legyen az Ön számára megfelelő egyéb tevékenységek elvégzése.
És most térjünk át a fizikai tevékenységekre, a hobbikra, a sportra, a meditációra és sok más dologra.
Az igényes eredmények befolyásolhatják a mentális egészséget
Sok vállalat elfogadja a célokat. Ez a gyakorlat folyamatosan negatív hatással van a munkavállalók mentális egészségére és jólétére, mivel túlzott igénybevételhez vezet, ami fizikai és szellemi fáradtságot eredményez.
Renata pszichológus egy tippet ad ezeknek a dolgozóknak: „Próbáld meg ne egyenlőségjelet tenni a személyes értéked és a ténnyel, hogy el kell érned a célokat”. Ezért ne feledje, hogy ezeket a munkavállalók és a vállalat megállapodásában kell meghatározni.
Adjon prioritást az alvásnak
Az alvásnak számos pozitív hatása van. Mindenki tudja, hogy az ideális napi nyolc óra pihenés, hiszen az alvás az az időszak, amikor a szervezetnek felépülnie kell a mozgalmas napból és a fizikai kimerültségből. Ha az alvás nem megfelelő, az ajtót nyithat más testi és érzelmi gyengeségeinek, például a szorongásnak és az alacsony jövedelemnek.
Ha úgy érzi, hogy ezt egyedül nem tudja megtenni, az Egységes Egészségügyi Rendszerben (SUS) találhat támogatást. Menjen el az Alapvető Egészségügyi Osztályhoz (UBS), és beszéljen a saját állapotáról tünetek és hogyan érzi magát jelenleg. Létezik egy speciális szolgáltatás is, mint például a Worker's Health Reference Center (Cerest) esetében. Ha jobban szeretné, kereshet egy választott orvost vagy pszichológust, hogy útmutatást kérjen.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.