Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói tanulmányt végeztek, amely bebizonyítja a rövid, de intenzív gyakorlatok előnyeit. Nemcsak az egészség erősítésében, hanem a kritikus betegségek megelőzésében is segíthetnek. Olvassa el a cikket, és tanulja meg, hogyan lehet megelőzni Alzheimer-kór a BDNF termelésén keresztül, amely nélkülözhetetlen fehérje a képződésében agy. Olvassa el a cikket a végéig, hogy jobban megértse.
Az intenzív edzés megmentheti az agy egészségét
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
A The Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmányt az új-zélandi Otago Egyetem kutatói végezték. A cél az volt, hogy megtalálják a lehető legjobb módot a BDNF (agyból származó neurotróf faktor) termelésének növelésére. és így sikerült felfedezniük, hogy az intenzív gyakorlatok rövid időszakokban a leghatékonyabb módja ennek Termelés.
Mi az a BDNF?
A BDNF vagy agyi eredetű neurotróf faktor az agy kialakulásának folyamatában, és ebből következően kapcsolataiban és útvonalaiban az esszenciális fehérje. Tehát a vizsgálatok azt mutatják, hogy minél nagyobb a rendelkezésre álló fehérje, annál nagyobb a stimuláció memória előállítása és tárolása, a tanulási és fejlesztési folyamat javítása mellett kognitív.
Ezért felmerül az igény, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy ennek a fehérjének a szervezetében megfelelő szintje legyen, és ezért a A gyógyszeripar már kezdett azzal az elkötelezettséggel, hogy olyan gyógyszereket állítson elő, amelyek segítik ezt a folyamatot, de még mindig nem siker.
Hogyan zajlott a keresés?
A folyamat 12 embert követett, és a BDNF előállításának különböző módjait, beleértve a 20 órás koplalást, 90 perces alacsony intenzitású tevékenységet és 6 perces kemény edzést. Mivel az alacsony intenzitásúak a könnyű kerékpározásban és a magasban, nehéz kerékpározás 40 másodpercig és 20 másodperces szünetek. Emellett gyakorlatokkal tesztelték a böjt gyakorlatát is.
Ezt követően a kutatók igazolni tudták, hogy bár ez rövid időn belül történt, a 6 perces nehéz edzés volt a legjobb lehetőség a BDNF fehérje előállítására.
A kutatás vezető szerzője, Travis Gibbons így nyilatkozott: „Szükségesnek láttuk feltárni azokat a nem farmakológiai megközelítéseket, amelyek megőrizheti az agykapacitást, amelyet az emberek felhasználhatnak a BDNF természetes növelésére az öregedés elősegítése érdekében egészséges".
Sőt, az is bebizonyosodott, hogy a napi 1 perces rövid kocogás nagyszerű módja az élethosszabbításnak.
