Mondj nemet a kedvenc csemegékre, és tedd meg változtatások A táplálkozási minták jelentős változásai kihívást jelenthetnek a cukorbetegek számára.
Az egyensúly fenntartása érdekében a dió kielégítő megoldás lehet a vágyak kielégítésére és a vércukorszint szabályozására.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A különböző típusú diófélék speciális egészségügyi előnyökkel járnak, és az alábbiakban felsoroljuk azokat legjobb dió a cukorbetegek számára, amelyek segíthetnek a betegség kezelésében, miközben kielégítik az ízlelőbimbókat ízesítő.
5 dió a cukorbetegek étrendjéhez
A dió olyan egészséges zsírok forrása, mint az omega-3 és az omega-6, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. Ezenkívül gazdagok fehérjében, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például E-vitaminban, magnéziumban és rézben.
Ezenkívül ezek az élelmiszerek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.
A diófélék kiegyensúlyozott étrendbe történő beépítése jótékony hatással lehet általános egészségére. Fedezze fel a legjobb lehetőségeket alább!
1. közönséges dió
A dió sok jótékony hatása miatt a cukorbetegek számára ajánlott szuperétel.
Bár magas a kalóriatartalmuk, a tanulmányok azt mutatják, hogy fogyasztásuk nem befolyásolja negatívan a testösszetételt vagy a súlyt.
A kutatások összefüggést mutattak ki a diófogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázata között, különösen a nők esetében.
A diófélék rost-, fehérje- és egészséges zsírok forrásai, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését és szabályozzák a vércukorszintet. A diófélék beépítése a kiegyensúlyozott étrendbe előnyös lehet a cukorbetegek számára.
2. Mandula
A mandulát elismerik a előnyöket egészség, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segíthet a vércukorszint szabályozásában.
3. Kesu dió
Segíthetnek javítani az LDL-HDL-koleszterin arányát, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát, így egészséges nassolnivalóvá válnak.
Egy 2018-as tanulmány a kesudióban gazdag étrend és a szokásos étrend hatásait hasonlította össze cukorbetegeknél, és megállapította, hogy A kesudióban gazdag diétát követők alacsonyabb vérnyomást és egészségesebb HDL-szintet mutattak 12 hét után.
4. Földimogyoró
Nem feledkezhetünk meg a földimogyoróról sem, amikor a legjobb diófélékről van szó a cukorbetegek számára. Amellett, hogy ízletesek, rostban gazdagok, kellemes rágást biztosítanak.
A földimogyoró jelentős mennyiségű fehérjét is tartalmaz, ami még nassolnivalóként is hozzájárul a teltségérzethez.
5. Pisztácia
A pisztácia kiváló nassolnivaló a cukorbetegek számára, mivel magas rosttartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz.
Jó mennyiségű energiát biztosítanak, és egészségesebb választás a magas szénhidráttartalmú falatokhoz képest.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.