Mindannyian tudjuk, hogy a fizikai gyakorlatok gyakorlása nagyon fontos a jó életminőség fenntartásához, de tudtad-e, hogy a gyakorlatok, vagy akár a szokás az otthoni lépcsőzés, csökkentheti-e a korai halálozás kockázatát? Az alábbiakban többet fogunk beszélni ennek a gyakorlatnak az előnyeiről.
Olvass tovább: Ismerje meg a testmozgás fontosságát a mindennapi életében
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
1 perces gyakorlatok a jobb életminőségért
Az egyszerű szokás, hogy felmászik otthonában a lépcsőn, csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Valójában napi négy 1 perces gyakorlatsor elegendő a jobb életminőséghez. Ami fontos, az a szervezetben tárolt energia felszabadítása.
Az 1 perces gyakorlatok fontosságáról szóló tanulmányt a kutatók dolgozták ki University College London (UCL). Az ilyen tudósok szerint pedig mindössze három egyperces sorozat végrehajtása 39%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.
Sok számtalan életkorú ember nem gyakorol rendszeresen vagy enyhén fizikai tevékenységet, még kevésbé intenzívebben és rendszeresebben.
Három 1 perces gyakorlatsor, amelyeket könnyen beilleszthet a rutinjába
- Sétáljon vissza a munkából;
- Fuss és játsz a gyermekeddel;
- Menj fel és le a lakásod/házad lépcsőin;
A mozgás előnyei
Mindössze három 1 perces gyakorlatsor gyakorlása már 39%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát, és javítja életminőségét. De hoz-e még nagyobb hasznot ezeknek a sorozatoknak a növelése? Nos, 11 sorozat elvégzése akár 49%-kal csökkenti a korai halálozás kockázatát. Ezért minél több gyakorlatot végez, annál jobb lesz az életminősége.
Kevésnek tűnik, csak három egyperces sorozat, nem igaz? Nos, ez a három egyperces sorozat 49%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát, és többé-kevésbé 30%-kal csökkenti bizonyos típusú rák kockázatát.
Ez azt mutatja, hogy a jobb életminőség és a korai halálozás kisebb esélye érdekében nem feltétlenül kell edzőterembe beiratkoznia. A napi szokásaid már most sokat segítenek ebben a tényezőben, és nem is gondoltad, igaz?
