A legfontosabb szerv, amelynek feladata a külső ingerektől kapott jelek feldolgozása és utasítások küldése a test arról, hogyan kell reagálni minden helyzetben, az agy. Nem csoda, hogy vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek garantálják az agy megfelelő működését. Ti fogyasztotok már belőlük?
Olvass tovább: A tanulmányok kimutatták, hogy az agy éjfél után megváltozik
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Ma öt olyan ételt sorolunk fel, amelyek mindent megváltoztatnak.
Lásd 5 ételt az agy egészségéért
Mindent, ami az agyműködés javítására szolgál, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként kell fogyasztani. Az alábbiakban említett élelmiszerek segíthetnek megelőzni az olyan betegségeket, mint a depresszió, a demencia, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. Ezért a lehető leghamarabb a rutinod részévé kell válniuk.
hal (lazac)
A hal fantasztikus omega 3 forrás, amely nagyon szükséges az agy és az idegrendszer sejtjeinek fejlődéséhez. Alapvető fontosságú az agy reakcióinak felgyorsításában, a tanulás megkönnyítésében és a memória javításában.
Ezenkívül egyes kutatások azt mutatják, hogy a lazacban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik depresszió, így javítja a neurotranszmitterek termelését és működését, mint például a dopamin és szerotonin.
olajos magvak
Amellett, hogy A-vitaminban és egészséges zsírokban gazdagok, a diós ételek, mint a brazil dió, a dió, a mandula és a pisztácia, szelénben is gazdagok. Ezek az anyagok a tanulással kapcsolatos agyhullámokon fejtik ki hatásukat, és védik az agyat.
Keserű csokoládé
Az étcsokoládé flavonoidokban, epikatekinekben és katekinekben gazdag. A három antioxidáns hatással rendelkezik, amelyek csökkentik az agysejtek károsodását, és elősegítik ugyanazon szerv oxigénellátását.
Ez segíthet a tanulás javításában, és csökkentheti az elme természetes hanyatlását, amely mindig az öregedéssel jár, különösen, ha a memóriáról van szó. Ennek eredményeként segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt vagy akár a Parkinson-kórt is.
Avokádó
Ez az étel gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (jó zsír). Védi az ereket és segíti a vérkeringést (főleg az agyban, ahol erre a legnagyobb szükség van). Ezen kívül más jó anyagokban is gazdag, mint például szelén, lutein és B-vitaminok.
Spenót vagy a sötétzöld zöldségek
Luteinben gazdag zöldség. Tanulmányok bebizonyították, hogy ez egy olyan anyag, amely egy mozgékonyabb elméhez kapcsolódik. Folsavval is felruházott, amely védi a agy. Ha nem szereted a spenótot, a zöld leveles zöldségek általában jó helyettesítők.