Fedezzen fel 5 ételt, amelyek javítják az agy működését

A legfontosabb szerv, amelynek feladata a külső ingerektől kapott jelek feldolgozása és utasítások küldése a test arról, hogyan kell reagálni minden helyzetben, az agy. Nem csoda, hogy vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek garantálják az agy megfelelő működését. Ti fogyasztotok már belőlük?

Olvass tovább: A tanulmányok kimutatták, hogy az agy éjfél után megváltozik

többet látni

Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…

Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…

Ma öt olyan ételt sorolunk fel, amelyek mindent megváltoztatnak.

Lásd 5 ételt az agy egészségéért

Mindent, ami az agyműködés javítására szolgál, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként kell fogyasztani. Az alábbiakban említett élelmiszerek segíthetnek megelőzni az olyan betegségeket, mint a depresszió, a demencia, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. Ezért a lehető leghamarabb a rutinod részévé kell válniuk.

hal (lazac)

A hal fantasztikus omega 3 forrás, amely nagyon szükséges az agy és az idegrendszer sejtjeinek fejlődéséhez. Alapvető fontosságú az agy reakcióinak felgyorsításában, a tanulás megkönnyítésében és a memória javításában.

Ezenkívül egyes kutatások azt mutatják, hogy a lazacban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik depresszió, így javítja a neurotranszmitterek termelését és működését, mint például a dopamin és szerotonin.

olajos magvak

Amellett, hogy A-vitaminban és egészséges zsírokban gazdagok, a diós ételek, mint a brazil dió, a dió, a mandula és a pisztácia, szelénben is gazdagok. Ezek az anyagok a tanulással kapcsolatos agyhullámokon fejtik ki hatásukat, és védik az agyat.

Keserű csokoládé

Az étcsokoládé flavonoidokban, epikatekinekben és katekinekben gazdag. A három antioxidáns hatással rendelkezik, amelyek csökkentik az agysejtek károsodását, és elősegítik ugyanazon szerv oxigénellátását.

Ez segíthet a tanulás javításában, és csökkentheti az elme természetes hanyatlását, amely mindig az öregedéssel jár, különösen, ha a memóriáról van szó. Ennek eredményeként segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt vagy akár a Parkinson-kórt is.

Avokádó

Ez az étel gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (jó zsír). Védi az ereket és segíti a vérkeringést (főleg az agyban, ahol erre a legnagyobb szükség van). Ezen kívül más jó anyagokban is gazdag, mint például szelén, lutein és B-vitaminok.

Spenót vagy a sötétzöld zöldségek

Luteinben gazdag zöldség. Tanulmányok bebizonyították, hogy ez egy olyan anyag, amely egy mozgékonyabb elméhez kapcsolódik. Folsavval is felruházott, amely védi a agy. Ha nem szereted a spenótot, a zöld leveles zöldségek általában jó helyettesítők.

Hogyan kérhetek másolatot az Oi-fiókról? - Escola Educação

A telefonszolgáltatók egyre inkább arra törekednek, hogy javítsák ügyfeleik élményét. Ehhez folya...

read more
Gyanús spirál az égen, amelyet videóra vett az obszervatórium

Gyanús spirál az égen, amelyet videóra vett az obszervatórium

Egy hawaii obszervatórium videóra rögzített egy titokzatos spirált az égen. A kép gyorsan elterje...

read more

Santander 3000 ösztöndíjat kínál spanyolországi vállalkozói tanfolyamokra

Ha mindig is arról álmodozott, hogy itt tanul Spanyolország vagy szeretnél egy másik országban ta...

read more