Az első lépések az edzőteremben kezdők számára nem könnyűek. Egyszerre egy napot kell élni, pihenni, jól étkezni és ki kell javítani az idő múlásával megjelenő hibákat. Nem kétséges, hogy sok ember célja az egészséges élet, de ez nem jelenti azt, hogy könnyen megvalósítható.
A testépítés kezdetén elkövetett hibák befolyásolhatják az egész alkalmazkodási folyamatot a fitnesz rutinban. A fizikai aktivitás szokássá tétele hosszú folyamat. Amíg el nem érjük ezt a szintet, tiszteletben kell tartanunk a folyamatot és a korlátainkat.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A brazilok számára jó hír, hogy a fizikai gyakorlatok gyakorlása egyre nagyobb teret hódít a rutinjukban. Az Egészségügyi Minisztérium jelentése szerint ez az arány 2009 óta nő. Az egészséges folyamathoz idő kell, hogy elérje ideális szintjét, és a pályának egy életen át kell tartania.
Ha mostanában kezdtél el testépítéssel foglalkozni, ne add fel! Ismerje meg, mely hibákat kell elkerülni, és végezze el a szükséges módosításokat.
Gyakori hibák azok számára, akik elkezdték a testépítést
1. Egyáltalán nem könnyű
A kezdet nagyon nehéz és fájdalmas, még akkor is, ha korábban gyakorolt fizikai gyakorlatokat. Lassan kezdje el, és érezze testének szükségleteit, hogy növelje a terhelést.
2. Nehézség
Normális, ha nem tudja, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot, mivel ez egy kezdő. Kérjen szakmai segítséget, hogy lebontsa az összes edzést a hétre, és részletesen elmagyarázza, hogyan működik.
3. Kiegészítés
A táplálék-kiegészítés a táplálkozási szakértők által javasolt étrend része. Mielőtt bármilyen kiegészítőt fogyasztana, konzultáljon szakemberrel.
4. Aerob gyakorlatok
Hiba, ha nem gyakorolunk aerob gyakorlatokat. Az aerob edzés során javul az inzulinérzékenység, a szív- és érrendszer és a pajzsmirigyhormonok szintje.
5. diétázni kell
Az étrendnek az edzési rutin részét kell képeznie, mivel a testépítés önmagában nem elegendő. Tanulja meg újra étkezési rutinját, és tanulja meg, hogy minden tápanyagot biztosítson szervezetének.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
