Amellett, hogy szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez, a C-vitamint mindig a megfázás megelőzésében elengedhetetlen tápanyaggal társítottuk. Az új tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az agy egészségére is jótékony hatással van. Pontosabban, a European Journal of Nutrition című orvosi folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin elégtelen szintje alacsonyabb mentális energiaszinttel jár együtt.
Olvass tovább: Nézze meg az 5 legfontosabb vitamint a nők egészsége szempontjából
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
C-vitamin és a depresszió
Nem ez az első eset, hogy a C-vitamint vagy az aszkorbinsavat összefüggésbe hozzák az agy egészségével. A BMC Psychiatry orvosi folyóiratban megjelent tanulmány megjegyzi, hogy a C-vitamin-hiány és a pszichiátriai káros hatások közötti kapcsolat évszázados múltra tekint vissza.
Kutatások kimutatták, hogy bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin-hiány depressziós hangulattal és kognitív hatással jár. Valójában a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a depresszióhoz és a kognitív hanyatláshoz kapcsolódó C-vitamin vérszintje magasabb, mint a skorbut klinikai megnyilvánulása.
Ezért azt javasolják, hogy a mentális egészségre szakosodott orvosok vegyék fontolóra a C-vitamin-hiány lehetőségét a depressziós vagy kognitív károsodásban szenvedő betegeknél.
Tanulmányok szerint a C-vitamin hiánya a következőket okozhatja:
- Fáradtság;
- Alacsonyabb immunitás;
- Anémia;
- Ínyvérzés;
- Gyenge gyógyulás;
- Stressz és rossz hangulat.
Szerezzen be jelentős mennyiségű C-vitamint
A változatos és kiegyensúlyozott étrend a mindennapi életben garantálhatja a szükséges mennyiségű C-vitamint. Ezért a szakértők rámutatnak arra, hogy orvosi tanács nélkül nem ajánlott étrend-kiegészítőket fogyasztani.
A megfelelő C-vitamin bevitel elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez. Az ajánlott adag bevétele nagyon egyszerű, hiszen egy kiwi vagy két narancs elfogyasztása több, mint amennyire szükségünk van egy nap alatt.
Azonban nagyon oda kell figyelnünk testünk jelzéseire, és értelmeznünk kell azokat, hogy tudjuk, mit kérdez, ha egy kis segítségre van szükségünk étrendünk kiegészítéséhez vagy megváltoztatásához.
A C-vitamin egyéb előnyei
- Megakadályozza a vérszegénységet és javítja a vas felszívódását;
- Növeli az immunitást;
- Küzdelem a bőr öregedésével;
- Csont erősítése;
- Csökkenti a stresszt;
- Javítja a jó hangulatot.
