Az egészségesebb életre való törekvésben nagyon gyakori, hogy különböző stratégiákba, ételekbe és diétákba fektetünk be, hogy testünket naprakészen tartsuk. Ezen keresztül lehet egy kicsit csökkenteni a felnőttkor és az időskori gondokat. Közülük a koleszterin olyan tényező, amely több fejfájást okozhat. Szerencsére vannak olyan élelmiszerek, amelyek rendkívül hatékonyak lehetnek a visszaszorításban, ilyen például a dió.
Tudja meg most, mik azok legjobb dió a koleszterinszint csökkentésére.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Fedezze fel a 4 legrosszabb húst koleszterinszintje szempontjából
a diót
A dió nagyon népszerű szárított gyümölcsfajta, és amellett, hogy nagyon finom, kitűnik azzal, hogy nagyon kemény héja van. Emellett számos előnnyel járnak, így hosszú ideje kutatási források a tudósok számára.
A szakértők szerint kiválóan alkalmasak az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), ismertebb nevén a rossz koleszterin szintjének csökkentésére. Azonban nem mindegyiknek ugyanaz a hatása, mivel egyesek hatékonyabban növelik a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) szintjét.
A legjobb dió a koleszterinért
- Mandula
A mandulát évtizedek óta használják kiegészítő élelmiszerként, és nem csoda. Egyes tanulmányok szerint jelentősen csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet, miközben fenntartják, sőt növelik a HDL-koleszterinszintet. Emellett segítenek csökkenteni a diszlipidémia kialakulásának kockázatát, amely állapot meghatározza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
- brazil dió
20-50g adag brazil dió hozzáadása kiválóan csökkenti az LDL-koleszterinszintet és emeli a HDL-szintet 9 óra elteltével. Az előnyeivel kapcsolatos kutatás azonban még több időt igényel, mivel sok közülük nem volt meggyőző.
- mogyoró
Kutatók, akik a mogyoró használatát és koleszterinünkre gyakorolt hatását tanulmányozták, azt találták, hogy nagymértékben csökkenthetik az összzsír- és LDL-szintet, anélkül, hogy a HDL-re hatással lenne. Mint ilyenek, erősen ajánlottak a legtöbb diétában, különösen azért, mert jó mennyiségű rostot tartalmaznak, ami segíthet a bélrendszer szabályozásában.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
