Annak ellenére, hogy a genetika mint a lineáris növekedés fő tényezője, vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a méretét a gyermek, ha kiegyensúlyozottan adjuk hozzá. Ezáltal ezek az ételek nem az Ön genetikájára nem jellemző méretre nőnek, könnyebben segítik elérni a gyermek maximális magasságát.
Olvass tovább: Hogyan befolyásolhatja a magasság a betegségek kialakulását
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek elősegítik gyermeke növekedését
Nézze meg most azokat a tápanyagban gazdag ételeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy gyermeke elérje teljes magasságát:
- Tojás
A tojás fehérjében gazdag élelmiszer, csaknem 6,5 grammot tartalmaz, és szinte az összes esszenciális aminosavat tartalmazza az ember számára.
Ezért a tojás a gyermek csontvázának növekedéséhez nélkülözhetetlen táplálékká válik, amellett, hogy olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a D-vitamin, foszfor, zsírsavak, szelén, jód és omega-3.
- Tej
A tejben fehérjét, D-vitamint, ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot, magnéziumot és foszfort találunk, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermek csontozatának fejlődéséhez.
Bár a teljes tej tápanyagban gazdagabb, a fölözött változat akkor használható, ha valamilyen egészségi állapot miatt a gyermek nem ihat teljes tejet.
- Szója
A fehérjében gazdag, akár az állati fehérjével egyenértékű élelmiszer, a szójabab, mint a tofu és a szójatej, szintén gazdag kalciumban.
A szója táplálkozási tulajdonságai kiválóan segítik a csontok egészségét, és alternatívát jelenthetnek a vegánok számára.
- vörös hús
Gazdag fehérjében és számos mikrotápanyagban, például vasban, amely nélkülözhetetlen a vérszegénység megelőzésében, és viszont gyengeséget okozhat és gátolhatja a gyermek növekedését.
Érdemes megemlíteni, hogy a vörös hús telített zsírokban is gazdag, ezért mértékkel kell fogyasztani.