Mindannyian tudjuk, hogy gyümölcsöt eszünk nagy és egészségünkre leginkább ajánlottak, hiszen gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban. Ez nem áll meg itt! Ezért ma rámutatunk a brazilok egyik legnépszerűbb gyümölcsének gyakori elfogyasztásának főbb előnyeire.
Olvass tovább: Fekete alma: ismerje meg ennek a gyümölcsnek az előnyeit, és nézze meg, hol található
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Tudtad, hogy napi egy egység elfogyasztása már lehetővé teszi, hogy megvédd magad bizonyos betegségektől? Így van!
Az alma előnyei az ételeinkben
Az alma a brazilok által leginkább fogyasztott csoport egyik fő gyümölcse, ezért szuperételnek számít. A szakértők szerint az alma számos egyéb jótékony hatása mellett polifenolokat is kínál, amelyek védik a szívet és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket.
Csökkenti a cukorbetegség esélyét
Az American Journal of Clinical Nutrition 2012-ben megjelent tanulmánya rámutatott, hogy az almában található egyik antioxidáns, az ún. az antocianinok, amelyek a színezésért is felelősek, sokkal kisebb kockázatot jelentenek a kialakulásához 2-es típusú diabétesz.
Hosszabb ideig telten tart
A rost jelenléte az almát fogyasztókat is hosszabb ideig elégedetté teszi anélkül, hogy többet kellene fogyasztania. Ennek az az oka, hogy szervezetünknek hosszabb ideig tart megemészteni az összetett rostokat, mint az olyan egyszerű dolgokat, mint a cukor vagy a finomított gabona.
Csökkenti a koleszterinszintjét
Egy alma körülbelül 4 g rostot tartalmaz. Ennek az oldható rostnak egy része pektin formájában van, amely összefüggésbe hozható a koleszterinszint csökkentésével. rossz, mivel megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a koleszterint, így lehetővé teszi, hogy ahelyett használják tárolva.
Segít elkerülni a légzési problémákat
Az alma fogyasztása javítja a tüdő működését a kvercetin miatt, amely egy antioxidáns, amely jelen van a gyümölcs héjában. Ráadásul 2002-ben egy felmérés kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik sokat fogyasztanak ebből a gyümölcsből, kevésbé valószínű, hogy gyermekeik légúti problémákkal küzdenek, például asztmában.
Javítja a bélműködést
Az alma rostjai olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a széklet kialakulását és kiirtását, fokozva a víz felszívódását a bélben. Továbbá a pektin, amely prebiotikus rost, és jelen van ebben a gyümölcsben, így biztosítja a táplálék a bélflóra jótékony baktériumainak, és segít a kólika elleni küzdelemben is gyomor.
