a mirigy pajzsmirigy, amely a nyak tövében található, felelős a létfontosságú testfunkciók irányításáért, beleértve az anyagcserét, az alvási szokásokat, a súlyszabályozást és az érzelmi jólétet.
Ezzel a szervvel kapcsolatos betegségek azonban emberek millióit érinthetik világszerte, éppen azért, mert rontják a mirigy normális működését. Ha nem kezelik, ezek az állapotok káros hatással lehetnek különböző szervekre, például a szívre, az agyra, a májra, a vesére és a bőrre.
többet látni
Pinhão: ismerje meg ennek a híres, népszerű finomságnak az előnyeit
SÜRGŐS! A Harvard felfedezi a „fiatalsági tablettát”, amely…
Emiatt elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a pajzsmirigybetegség jeleivel és tüneteivel, hogy megfelelő kezelést kapjunk, és egészségünk egyensúlyban maradjon.
A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez
Ha a hormontermelés egyensúlyhiánya lép fel, pajzsmirigy-rendellenességek tünetei jelentkezhetnek. Ezért döntő fontosságú, hogy odafigyeljünk étrendünkre, hiszen döntő szerepet játszik a pajzsmirigy egészségének befolyásolásában.
A jódban gazdag ételek különösen fontosak e mirigy megfelelő működésének biztosításához és a pajzsmirigy egészséges működéséhez.
A jód esszenciális ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik a pajzsmirigy működésében. A pajzsmirigy felszívja az étrendünkben jelenlévő jódot, és hormonok előállítására használja fel, mint pl. A trijódtironin (T3) és a tiroxin (T4), amelyek kulcsfontosságúak az anyagcserében és más funkciókban test.
Rupali Datta táplálkozási szakértő szerint fontos a megfelelő jódbevitel biztosítása, mivel a Egy átlagos felnőttnek körülbelül napi 150 mikrogrammra van szüksége az optimális hormontermelés fenntartásához. pajzsmirigy.
Mind a jódhiány, mind a felesleg negatív hatással lehet a pajzsmirigy működésére, egészségügyi problémákat okozva.
Jódban gazdag ételek
Ahhoz, hogy szervezete jódszintjét stabilan tartsa, vegye be étrendjébe a következő ételeket:
Sajt
Amellett, hogy kalcium- és egészséges zsírok forrása, a sajt jó jódforrás is. Főleg a sajtokA cheddar és a mozzarella olyan opciók, amelyek tartalmazzák ezt a pajzsmirigy egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyagot.
Tej
A tej kiváló jódforrás, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy minden nyolc uncia tej körülbelül 150 mikrogrammot tartalmazhat ebből az alapvető ásványi anyagból. A tejben lévő jód mennyisége a tehenek takarmányozásával függ össze.
Tojás
Egy nagy tojás körülbelül 24 mikrogramm jódot tud biztosítani, ami körülbelül 16%-a egy felnőtt számára ajánlott napi értéknek. Ezenkívül a tojás gazdag forrása a kiváló minőségű fehérjéknek, az alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
Garnélarák
A garnélarák kiváló jódforrás, valamint egyéb táplálkozási előnyökkel is jár. A tenger gyümölcsei, beleértve a garnélarákot is, képesek felvenni a jódot a tengervízből, így kedvező választás a pajzsmirigy egészségéhez nélkülözhetetlen ásványi anyag bevitelének növelésére.
Szardínia
A szardínia kiváló étkezési lehetőség a jódbevitel növelésére, amellett, hogy egyéb fontos táplálkozási előnyöket kínál. Azok halköztudottan alacsony kalóriatartalmúak és magas jódtartalmúak, ami kedvező választássá teszi őket a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
A Trezeme Digitalnál megértjük a hatékony kommunikáció fontosságát. Tudjuk, hogy minden szó számít, ezért arra törekszünk, hogy releváns, vonzó és személyre szabott tartalmat biztosítsunk az Ön igényeinek megfelelően.
