Az anyagcsere- és hormonális folyamatok olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják az egyén testének összetételét. Ezért, ha az alany testtömeg-gyarapodást szeretne elérni, az endokrinológus elengedhetetlen szakember a folyamatban. Ezért külön ajánlunk néhány tippet, amelyekkel gyorsabban növelheti az izomtömeget, ennek a szakembernek az útmutatása alapján. Nézze meg.
Az izomtömeg növelésének titka
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az anyagcsere- és hormonális folyamatok folyamatosan közvetlenül befolyásolják a súlygyarapodási folyamatot. izomtömeg, mert ha valamelyik között hiány van, akkor tömeggyarapodás az elkötelezett.
Ezért fontos az egyensúly elérése, és ennek következtében az anyagcsere- és hormonális folyamatok megfelelő működése, miközben az izomtömeg gyarapod.
Ha belegondolunk, a tömegnöveléshez elengedhetetlen az ezekért a folyamatokért felelős szakember. Tehát az endokrinológus mondanivalójának meghallgatása is rendkívül fontos.
Gabriela Iervolino szerint az izomtömeg-gyarapodás túlmutat az esztétikán, elvégre segít egyensúlyba hozni a szervezetet, védi csontjainkat és még a fogyás folyamatát is pozitívan befolyásolja. Íme tehát néhány tipp ennek a nyereségnek az eléréséhez.
az étkezés elengedhetetlen
Lehetetlen kifejezett testtömegnövekedést elérni anélkül, hogy a táplálékhoz igazodnánk.
„Először is meg kell vizsgálnunk az ember testsúlyát, és ki kell számítanunk a minimális fehérjemennyiséget, amelyet naponta be kell vinnie, szem előtt tartva a veseműködését. De szinte lehetetlen étellel elérni a napi ideális fehérjemennyiséget. Ezért tudnia kell, hogy mennyi fehérjét viszünk be az étrendben, és sokszor használjunk fehérje-kiegészítőket. Ha nem eszünk megfelelő mennyiségű fehérjét, legalábbis eleget, nem tudjuk fenntartani a megfelelő izomtömeget” – magyarázza Gabriela.
Így az orvos elmagyarázza, hogy ki kell számítani azt a fehérjemennyiséget, amelyre az egyénnek szüksége van a nyereség eléréséhez, és azt, hogy az egyes élelmiszerekben mennyi fehérje van.
Ha az ember a nap folyamán nem éri el a szükséges fehérjemennyiséget az övében normál étrend, ahogy Gabriela is említette, lehetőség van kiegészítők beiktatására, mint pl. tejsavó fehérje.
feladatokat csinálni
A testépítés Ez egy fontos módja a tömegnövelésnek, de nem ez az egyetlen módja annak, hogy egészséges módon érje el ezt a gyarapodást. Nagyon fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amit szívesen csinálsz, hogy a folyamat gördülékenyebben menjen.
Hiszen ha nem szereti a testépítést, aligha lesz meg a kellő rendszeresség a cél eléréséhez.
További fontos tényező, hogy a testépítésnél fontos, hogy az aerob gyakorlatok a testépítés után történjenek, különben a tömeggyarapodás nem történik meg a megfelelő módon.