Nem számít, hogy kezdő vagy, vagy már egy ideje gyakorolsz valamilyen fizikai tevékenységet. Biztosan hallottál már a kreatinról, amely a sportolók által leginkább kért táplálék-kiegészítő. Ez azért van, mert felsorolja az anyag számos előnyét... És néhány lehetséges mellékhatást is, mint pl vesekő.
Igaz azonban, hogy a kreatin használata vesekő kialakulásához vezethet? Ez egy heves vita tárgya, különösen a közösségi médiában. Ebből a cikkből megtudhatja, mit mondanak az egészségügyi szakemberek erről és más, a kreatint övező mítoszokról.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Vesekövet okoz a kreatin? Májproblémák?
A Globo Esporte Papo de Specialist rovatában megjelent publikáció szerint, amelyet a fiziológia mestere és doktora írt alá Turibio Leite szerint nincs olyan tanulmány, amely a kreatin használatát a vesekövek képződésével hozná összefüggésbe. vese.
Ennek a kiegészítésnek a használata azonban nem javallt olyan emberek számára, akiknek már meglévő vesebetegségük van. Ugyanez vonatkozik azokra a májbetegségekre is, amelyeket feltételezhetően a tápanyag használata okoz.
Amúgy arra is jó utalni, hogy a szervezetünk termel kreatin. Ezért ez nem idegen anyag a szervezet számára.
Hizlaló?
Egy újabb mítosz, amely ellen harcolni kell. Mint már említettük, az egészségügyi szakemberek által javasolt adag nagyon alacsony, 3-5 g kiegészítő. Ily módon a kalóriaértéke elhanyagolható.
Ezenkívül a kreatin hatása nem okoz zsírnövekedést. Megfelelő edzéssel azonban megtörténhet – és mellesleg ami várható – az a sovány tömeg növekedése.
Hogyan működik a kreatin a szervezetben?
A kreatin teljes hatását az emberi szervezetben még mindig tanulmányozza a tudományos közösség. Ismeretes azonban, hogy növeli az izomsejteken belüli koncentrációt.
Ezzel megnövekszik az izomfehérje szintézis szintézise, hogy a helyszínen elfoglalja a víz által elfoglalt helyet. Ez növeli az izmok erejét és méretét.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.
