Ha elkezdi a diéta a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében érdemesebb néhány gyümölcsöt elhagyni. Ezért nézze meg ebben a cikkben, hogy melyek azok több szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök hogy elkerülje, vagy ritkábban fogyasszon.
Olvass tovább: A gyümölcsök csökkenthetik a depresszió kockázatát
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Melyek a legtöbb szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök?
Ha a gyümölcsök szénhidrát- és cukortartalmáról van szó, nem minden gyümölcs egyenlő. A szakértők szerint valóban jelentős különbség van a különböző gyümölcsfajták között, ami számos tényezőtől függ, például a rendelkezésre álló víz és rost mennyiségétől.
A friss trópusi gyümölcsök általában dominálnak a szénhidráttartalom tekintetében. Ebben az értelemben a banán, amely sokak egyik kedvenc gyümölcse, körülbelül 30 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz (a rosttartalom levonása után megmaradt szénhidrát mennyisége).
Abban az esetben
ujjú, körülbelül 22 gramm szénhidrát van csészénként, míg az ananász szorosan követi, 19 gramm csészénként. A legtöbb szénhidrátot tartalmazó gyümölcs azonban a Csendes-óceán déli részéből származik, és az ún kenyérgyümölcs. 1 csésze adagonként körülbelül 60 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.Gyümölcsök, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak
Ahogy egyes opciók sok szénhidrátot tartalmaznak, vannak más gyümölcsök is, amelyekben szinte nincs. Ily módon beszélhetünk málna és szederpéldául, amelyek 100 grammonként öt gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak (körülbelül három marék).
Csak egy kicsivel több van benne eper, adagonként hat gramm nettó szénhidráttal. A piros gyümölcsök sorát követve a Áfonya a felső végén találhatók, 100 grammonként 12 gramm folyadékot tartalmaznak, ami még mindig kevesebb, mint a legtöbb más gyümölcsnél.
Ezért, ha olyan diétát kezdesz, amely megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a napi kalória mennyiségét, akkor érdekesebb lehet a több szénhidrátot tartalmazó gyümölcsök variálása. Így a hét folyamán különféle gyümölcsfajtákat fogyaszthat, mind a több, mind a kevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsöt.
