Kiskorunk óta éreztük, hogy fedetlen lábbal aludni kicsit ijesztő lehet, nem igaz? Ez azonban egy olyan szokás, amely segíthet megváltoztatni a testhőmérsékletet alvás közben. A tudósok szerint ez sokat segít az alvás minőségének javításában, kellemesebb éjszakát biztosítva és számos jótékony hatással van egészségünkre.
Olvass tovább: Ismerje meg, hogyan hat az elektromosság alvására és egészségére
többet látni
Jobb egészség két nap alatt: az edzések befejezésének meglepő hatékonysága…
Az Egészségügyi Minisztérium új gyógyszerrel bővíti a HIV-kezelést…
Hogyan javíthatja ez a szokás az éjszakai alvást?
A kutatók szerint, ha a lábad nincs a takarón, az segít alacsonyabb átlaghőmérsékleten tartani a testet, ami mélyebb éjszakákhoz vezethet. Ennek az az oka, hogy a magas hőmérséklet lefekvéskor ébren tarthatja az embereket.
Végül is a láb nagyon érzékeny, és nagyon fontos terület a testhőtől való megszabaduláshoz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a talpon nincs szőr, és arteriovenosus anasztomózisoknak nevezett struktúrák alkotják, amelyek az artériák és a vénák összekapcsolásáért felelősek. Ily módon, amikor a környezet melegebb, ezek a részek kitágulnak, és több vért engednek át bőrünkön, megpróbálva lehűteni őket.
Emiatt nagyon fáznak az ujjaink, a fülünk, a kezünk, az orrunk és az ajkaink mellett, mivel azonos felépítésűek.
Hogyan készüljünk fel az éjszakai alvásra?
Általában testhőmérsékletünk 1 és 2 fok közé kezd csökkenni minden alkalommal, amikor lefekszünk aludni. Tehát amikor teljesen letakarjuk magunkat, automatikusan felmelegszik, ami kevésbé ellazíthatja éjszaka. Ezért ajánlatos alvás közben a lábfejet a takarón kívül hagyni.
Ezenkívül bizonyos stratégiák és szokások sokat segíthetnek ebben a folyamatban. Kutatók szerint, ha lefekvés előtt egy meleg fürdőt veszünk, vagy valami forrót iszunk, bármilyen furcsának is tűnhet, segíthet a szervezetünk lehűlésében. Már hideg ételek fogyasztásakor is szűk lehet a vázánk, amitől megnő a testhőmérséklet, így több hőt tartunk vissza.