A C vitamin az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyag, de sokan nem tudják, hogy az emberi szervezet nem termeli és nem tárolja ezt a tápanyagot. A készletek feltöltéséhez gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendre van szükség. Ennek a vitaminnak a szervezet számára ideális mennyiségének ismerete fontos, hogy ne hagyja ki, és ne vigye túlzásba. Kövesse a cikket, és tudjon meg többet.
Olvass tovább: Figyelem: ezek azok a jelek, amelyeket szervezete a B12-vitamin hiánya miatt mutat
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A C-vitamin előnyei
A C-vitamin segíti a kollagén termelődését, amely egy másik nagyon fontos tápanyag az emberi szervezet számára: a kollagén fenntartja a jó bőr, erős csontok, jó fogak, véd a szívbetegségek ellen, sőt védelmet nyújt a rák.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin csökkentheti a vérszintet koleszterin LDL a vérben. A vitamin közvetlenül kapcsolódik az immunrendszerhez is, amelyet az egészséges életmód erősít. Emellett nagyszerű szövetségese a vas felszívódásának a szervezetben.
Általában citrusfélék, paradicsom, eper, brokkoli, zöld és piros paprika, eper és kivi kiváló C-vitamin források, így ezek az előnyök mindegyike megszerezhető ezek fogyasztásával élelmiszerek.
Az ideális mennyiségű C-vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van
A National Academy of Sciences rámutatott, hogy a férfiaknak napi 90 mg C-vitaminra van szükségük, a nőknek pedig 75 mg-ra.
A vitaminpótlás általában aszkorbinsavból áll, és az érzékeny gyomrúak ellensége lehet. Ezeknek az embereknek az ideális, ha étrendjüket kevésbé savas formulával egészítik ki.
Aggodalmak a C-vitaminnal kapcsolatban
Körülbelül napi 2 g vagy annál nagyobb mennyiség bevitele gyomor- és bélrendszeri problémákat okozhat, de még így is a felesleges vitamint a szervezet maga eltávolíthatja.
Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, forduljon megbízható orvosához, hogy megtudja, mely gyógyszerekkel szedhető együtt a C-vitamin, és ne öngyógyuljon.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
