A szakértők szerint életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Ráadásul alvás közben végzi el szervezetünk az összes szabályozási és megújulási folyamatot, hogy jó hangulatban, hangulatban és koncentráltan ébredjünk.
Az alvásmódunk azonban fontos szerepet játszhat a pihenés minőségében, ezért elengedhetetlen, hogy olyan ügyesek legyünk, amely segíti az izmok fizikai felépülését. Tehát ismerje meg a legjobb alvási pozíciót. Olvass tovább!
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Olvass tovább: A brazilok átlagosan 41 évet töltenek az interneten
De mi a legjobb alvási pozíció?
A pihenés legjobb módja az, amely elősegíti a gerinc elrendezését a csípőtől a fejig. Ezért vannak olyan pozíciók, amelyek jobbnak tekinthetők a gerinc számára, mint mások. Így az oldalt vagy a háton aludni (más néven "hasra felfelé") egészségesebb, mint például a hason.
Ennek a ténynek az az oka, hogy amikor az első alvási módok bármelyikét alszunk, nagyobb valószínűséggel tartjuk egyensúlyban a gerincet. és támogatott, ami segít enyhíteni a gerincszövetekre nehezedő nyomást, lehetővé téve az izmok ellazulását és a gyógyulási folyamat végrehajtását. felépülés.
Hogyan változtassuk meg azt a testhelyzetet, amelyben alszunk?
Ha azonban kényelmesebben érzi magát a hason aludni, ne kényszerítse magát a szokás megváltoztatására. Mindenesetre lehetőség van a fájdalom kockázatának minimalizálására, a gerincoszlop helyzetének, következésképpen az alvás minőségének javítására a jó matrac- és párnaválasztással.
Minden különböző nyugalmi pozíciónak vannak előnyei, amelyek nagyon hasznosak lehetnek az egyén számára olyan egészségügyi állapotot tapasztal, mint a hátfájás, terhesség, alvási apnoe és mások. Az ilyen helyzetekben az alvásmód megváltoztatása elősegítheti a frissítőbb alvást.
Érdemes azonban megemlíteni, hogy a fekvésmód megváltoztatása nem egyszerű feladat. Beleértve, eltarthat egy ideig, amíg megszokja, bár ez valami nagyon természetes és lehetséges. Ezért légy türelmes, és próbáld meg fokozatosan megváltoztatni a szokásos alvási pozíciódat.
