A gyermekek immunitásának erősítésének titka

Néhány szülő információt kér az orvosoktól hogyan lehet növelni az immunitást a gyermekeknél. Azonban azzal a céllal, hogy ezeket az információkat mindenki számára elérhetővé tegyük, összeállítottunk egy listát azokról a főbb élelmiszerekről, amelyek felelősek a kicsik immunitásának növeléséért. Gyümölcsök és zöldségek vannak jelen.

Olvass tovább:Mindennapi szokások, amelyek károsítják immunrendszerünket

többet látni

A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

A magas immunitás a kiegyensúlyozott étrend szinonimája

A gyermekkor nagyon fontos időszak a gyermek fejlődése szempontjából, különösen az agy, a mozgáskoordinációval kapcsolatos funkciók és az immunrendszer fejlődésében. Emiatt elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás biztosítása a gyermekek számára.

A kicsik jó immunitásának biztosításához tápanyagokban, vitaminokban és ásványi sókban gazdag étkezést kell fenntartani. Végül is ők felelősek olyan sejtek és szövetek előállításáért, amelyek a gyermek szervezetének immunválaszában működnek. Az alábbiakban bemutatunk néhány étkezési tippet, amelyeket a gyermekek tányérjába kell tenni.

  • Diófélék, gabonafélék és magvak

A rostforrások, a vitaminok és ásványi anyagok, a gesztenye, a mandula és más gabonafélék, például a zab, valamint a tök- és napraforgómag elengedhetetlenek az immunitás erősítéséhez. Harapnivalók mellé, vagy gyümölcsturmixokban is szerepelhetnek.

  1. gyümölcsök

A gyümölcsök rendszeres fogyasztása amellett, hogy erősíti az immunitást, hozzájárul a gyermekek éhségérzetének csökkentéséhez, segítve a jóllakottság érzését, valamint sok energiát biztosít a kicsiknek, különösen a iskola. Ezekben az élelmiszerekben vitaminok, ásványi sók és rostok is vannak.

  • Joghurtok és tejtermékek

A natúr joghurt és a növényi vagy tehéntej a gyermekek szervezetének fehérjeforrásai, amellett, hogy vitaminokat és egyéb tápanyagokat biztosítanak. Hozzájárulnak a fokozott immunitáshoz, és erősítik a gyomor-bélrendszer működését, a gyomor és a belek számára egészséges baktériumok jelenléte miatt.

  • Fehérjék

A fehérjék gyakorlatilag a teljes sejtszerkezeti és -képző folyamatban részt vesznek. Ezek létfontosságú molekulák a test számára, és a test védelmében működnek azáltal, hogy energiát termelnek a szervezet számára. Az olyan élelmiszerek, mint a hús, a csirke és a hal, tele vannak fehérjével. De a lencse és a csicseriborsó is fehérjeforrás, és gyerekételekhez is adható.

  • Zöldségek

A zöldségek a táplálkozás szempontjából fontosak, és hozzájárulnak az immunitás fokozásához, a gyermekkori elhízás csökkentéséhez, az íz- és ízszabályozás mellett. jóllakottság érzést biztosít, ami csökkentheti az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek tele vannak nátriummal és káros zsírokkal test.

Maradjon velünk: 6 jele annak, hogy magas a cukorfogyasztása

Sok kedvenc étele és itala tartalmaz hozzáadott cukrot, és ez néha olyan finom, hogy talán észre ...

read more

Megérteni, hogyan jelezheti a gyermekek viselkedése az iskolai szenvedést

Áprilisban egy São Paulo-i bölcsődében elkövetett rossz bánásmód és kínzás esete számos aggodalma...

read more

A világ banánjának nagy része EBBŐL az országból származik

A banán nagy népszerűségnek örvend az egész világon, főleg azért, mert ízletes, könnyen hozzáférh...

read more
instagram viewer