Néhány szülő információt kér az orvosoktól hogyan lehet növelni az immunitást a gyermekeknél. Azonban azzal a céllal, hogy ezeket az információkat mindenki számára elérhetővé tegyük, összeállítottunk egy listát azokról a főbb élelmiszerekről, amelyek felelősek a kicsik immunitásának növeléséért. Gyümölcsök és zöldségek vannak jelen.
Olvass tovább:Mindennapi szokások, amelyek károsítják immunrendszerünket
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A magas immunitás a kiegyensúlyozott étrend szinonimája
A gyermekkor nagyon fontos időszak a gyermek fejlődése szempontjából, különösen az agy, a mozgáskoordinációval kapcsolatos funkciók és az immunrendszer fejlődésében. Emiatt elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás biztosítása a gyermekek számára.
A kicsik jó immunitásának biztosításához tápanyagokban, vitaminokban és ásványi sókban gazdag étkezést kell fenntartani. Végül is ők felelősek olyan sejtek és szövetek előállításáért, amelyek a gyermek szervezetének immunválaszában működnek. Az alábbiakban bemutatunk néhány étkezési tippet, amelyeket a gyermekek tányérjába kell tenni.
- Diófélék, gabonafélék és magvak
A rostforrások, a vitaminok és ásványi anyagok, a gesztenye, a mandula és más gabonafélék, például a zab, valamint a tök- és napraforgómag elengedhetetlenek az immunitás erősítéséhez. Harapnivalók mellé, vagy gyümölcsturmixokban is szerepelhetnek.
- gyümölcsök
A gyümölcsök rendszeres fogyasztása amellett, hogy erősíti az immunitást, hozzájárul a gyermekek éhségérzetének csökkentéséhez, segítve a jóllakottság érzését, valamint sok energiát biztosít a kicsiknek, különösen a iskola. Ezekben az élelmiszerekben vitaminok, ásványi sók és rostok is vannak.
- Joghurtok és tejtermékek
A natúr joghurt és a növényi vagy tehéntej a gyermekek szervezetének fehérjeforrásai, amellett, hogy vitaminokat és egyéb tápanyagokat biztosítanak. Hozzájárulnak a fokozott immunitáshoz, és erősítik a gyomor-bélrendszer működését, a gyomor és a belek számára egészséges baktériumok jelenléte miatt.
- Fehérjék
A fehérjék gyakorlatilag a teljes sejtszerkezeti és -képző folyamatban részt vesznek. Ezek létfontosságú molekulák a test számára, és a test védelmében működnek azáltal, hogy energiát termelnek a szervezet számára. Az olyan élelmiszerek, mint a hús, a csirke és a hal, tele vannak fehérjével. De a lencse és a csicseriborsó is fehérjeforrás, és gyerekételekhez is adható.
- Zöldségek
A zöldségek a táplálkozás szempontjából fontosak, és hozzájárulnak az immunitás fokozásához, a gyermekkori elhízás csökkentéséhez, az íz- és ízszabályozás mellett. jóllakottság érzést biztosít, ami csökkentheti az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek tele vannak nátriummal és káros zsírokkal test.