A jó éjszakai alvás a célja annak, aki egy remek napra vágyik, de ez olyasvalami, amit sokan nem tudnak elérni. Azoknak az embereknek, akiknek nincs bizonyított egészségügyi rendellenességük, néhány új szokás segíthet ebben a folyamatban.higiénia az alvásról”. Az alváshigiénia nagyszerű szövetségese lehet az álmatlanság hatásainak megszüntetésében.
A kellemes éjszakai alváshoz apró lépések is hozzájárulhatnak, mint például a környezeti fények korai tompítása és az elektronika nem vitele a helyszínre. Ha a cél a korai lefekvés és a pihentető éjszakai alvás, kövesse ezt az „alváshigiénia” rituálét, és élvezze.
többet látni
A Google mesterséges intelligencia eszközt fejleszt, hogy segítse az újságírókat…
A bontatlan eredeti 2007-es iPhone közel 200 000 dollárért kel el; tud...
alváshigiénia
Az alvás a testmozgással és a helyes táplálkozás gyakorlásával együtt több szempontból is segítheti az emberi szervezet egészségét: erősödik az immunrendszer, egészség szív- és érrendszeri felerősödik, és az érzelmi egyensúly nem változik. A szakértők szerint ezért kell jól élvezni az alvást.
Ha Ön azok közé tartozik, akik alváshiánytól szenvednek, ez a legjobb alkalom az alváshigiéniára. Az éjszakai szokások gyakorlása segíthet abban, hogy ne legyen álmatlanságod.
Lépésről lépésre az alváshigiéniához
• Ha nincs orvosi felírása olyan gyógyszerek szedésére, amelyek álmosságot okoznak, a legjobb alternatíva, ha kerüli őket;
• Ha az ágyban feküdt, és több mint 30 percig tartott az elalvás, ne maradjon az ágyban;
• Kerülje az elektronikai termékek ágyba vitelét, és ne aludjon kikapcsolt televízióval;
• Tartsa csendesen az összes eszközt, és tartsa sötétben és csendesen a helyiséget. Ha nem tud aludni teljesen sötét környezetben, válasszon sárga, narancssárga vagy piros lámpát;
• Kerülje el a stresszt lefekvés előtt;
• Lefekvés előtt kerülje az alkohol vagy koffein fogyasztását, részesítse előnyben a könnyebb ételeket.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.