A váratlan Covid-19 világjárvány miatt sok ember nehéz időszakon ment keresztül mentális egészség. Ez számos szükséges változással hozható összefüggésbe, mint például a társadalmi elszigeteltség, a halottak gyásza, a munka- és tanulási rendszer megváltoztatása, a jövőtől való félelem és még sok más.
Ez azonban nagyobb teret adott a mentálhigiénés vitának, amelyet egyre fontosabbnak tartottak, hiszen gyakorlatilag ez vezérli napjainkat. Így bizonyos szokások bizonyítottan segítenek fenntartani ezt a jó közérzetet, egyszerű dolgok, amelyek bárkinek a rutinjába beépíthetők.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tekintse meg az alábbi 7 módszert a mentális egészségének javítására:
legyen hálásabb
A hála, legyen szó a mindennapi élet apró vagy nagy dolgairól, segíthet csökkenteni a rutin okozta stresszt, javítani a hangulatot és leküzdeni a depresszió tüneteit. depresszió.
A hála fogalma meglehetősen egyszerű, de egy kicsit nehéz lehet megvalósítani az életedben. Ehhez próbálja meg kialakítani azt a szokást, hogy gondolatban vagy füzetbe írja le azokat a dolgokat, amelyekért hálás.
vigyázzon a testi egészségére
A mentális jólét teljes mértékben összefügg a fizikai jóléttel. Ezért fontos, hogy ezzel kapcsolatban is figyeljen a gyakorlataira.
Szükséges az elegendő alvásidő, a helyes étkezés, a megfelelő hidratálás és a fizikai gyakorlatok beiktatása a rutinba. Ezek az intézkedések biztosan segítenek abban, hogy jól érezze magát.
próbálj meg többet nevetni
Ha depressziósnak, szorongónak vagy idegesnek érzi magát, próbáljon ellazulni és pihentesse az elméjét. Ehhez próbálj valami vicceset nézni, ami megnevettet, és ha pillanatnyilag is, rossz pillanatokat, élményeket árul el.
Lazíts
Lehetetlen nyugodtan élni, de nagyon fontos, hogy elég jól ismerjük önmagunkat ahhoz, hogy tudjuk, mi szabadíthat fel bennünket a feszültség pillanataiban. Vannak, akik például meditálva, énekelve, olvasva, valamit megnézve, videojátékokkal vagy fürdéssel lazíthatnak. Tehát derítse ki, mi segíti a kikapcsolódást, és alkalmazza ezeket az intézkedéseket a mindennapi életében.
többet szocializálódni
A társadalmi elszigeteltség időszaka után a másokkal való interakció kissé furcsa lehet. De talán minden eddiginél fontosabb, hogy visszatérjünk más emberekkel való interakcióhoz, legyenek azok barátok, családtagok vagy akár idegenek, például koncerteken és rendezvényeken.
Ne vigyük túlzásba a közösségi médiát
Bármennyire is a közösségi média lehet egy módja annak, hogy úgy érezzük, hogy kapcsolatban vagyunk a külvilággal, a túlzásba vétel soha nem jó. Ennek az az oka, hogy bizonyos rendellenességek és negatív érzések már bizonyítottan összefüggenek e technológia helytelen használatával.
Tehát derítsd ki, mennyi időd egészséges a használatukra, és alaposan fontold meg, hogy milyen tartalmat fogyasztasz el bennük.
megismerni egymást
Végül, de talán a legfontosabb szokás, az önmagunk megismerése. Akár naplót használ, akár magában beszél, hogy jobban megértse érzéseit és az azokat kiváltó okokat.
Ez segít végrehajtani az összes többi változást a jobb élet érdekében.