A meditáció gyakorlata évezredes a keletiek körében. Évszázadok óta fejlesztik, és tudományosan bizonyított előnyei az emberi lények mentális és fizikai egészségére nézve. A meditáció egyik fő pontja az öntudat, elvégre ez a transzcendentitás ha időt szánunk arra, hogy teljes mértékben kommunikáljunk önmagával, sok tudatosságra és kontrollra van szükség test.
Többet látni: Mi a 7 csakra a testünkben?
többet látni
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
a meditáció gyakorlása
E szerint. Robert Schwartz, MD, a Miami Miller Egyetem Orvostudományi Karának Osher Integratív Orvostudományi Központjának igazgatója, ez a meditáció gyakorlásával kialakult tudatosság nagyon fontos lehet a szorongás és a depresszió leküzdésében. depresszió.
Ez a gyakorlat számos előnnyel jár szervezetünk számára. A kutatások már bizonyítják, hogy a meditáció biztosítja a jó összpontosítást, a mentális állapotok egyensúlyát, a stressz csökkentését és az alvás javítását.
Ezenkívül a meditáció egy hozzáférhető gyakorlat, amelyet a nap bármely szakában végezhetünk. Ezért lehetséges rövid, 5 perces időszakokkal kezdeni, és fokozatosan növelni. Nincs alsó korhatár a meditáció megkezdéséhez, és egyes gyermekorvosok már a koncentrációs problémákkal küzdő gyermekek számára is ajánlják a meditációt.
a meditáció típusai
A meditációnak számos fajtája létezik, amelyeket naponta változtathat, és ez akár ingyenes alkalmazásokon keresztül is elvégezhető.
Olyan alkalmazások, mint Lojong (elérhető a Play Áruházban) és néhány videót Youtube segíthet az indulásban. Mindazonáltal csendes és kényelmes helyen kell lenned, hogy teljesen tisztában legyél önmagaddal a meditációnak szentelt percekben.
Egy másik példa a légzés tudatosító meditációja, amely csak a légzés módjára összpontosít, amely lehetővé teszi a tudatos légzést, és segít a koncentrációban és a hangulatjavításban.
Végül érdemes megjegyezni, hogy a meditációt nem kell egyszerűen abbahagyni. Vannak olyan aktív gyakorlatok is, mint a jóga és az éneklés, amelyek aktiválják az agy azon részeit, amelyek felelősek a hangulatért és az érzelmek szabályozásáért.