O agy ez a szervezet felelős a kapott ingerek feldolgozásáért és a válaszok küldéséért arra vonatkozóan, hogy a szervezet hogyan reagáljon az egyes helyzetekben. Ezért nagyon fontos e szerv egészségének megőrzése, és a étel közvetlen hatással van rá. Ebben a cikkben különválasztjuk a 4 élelmiszerek az agy fiatalságának megőrzésére és teljesen működőképesek, szóval nézze meg, mik ezek most.
Olvass tovább: Az étkezések időzítésének jelentősége a cukorbetegek számára
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
Élelmiszer és jelentősége az agy egészségében
Az agy megfelelő működéséhez egy sor tápanyagra van szükség, hiszen mindegyiknek szerepe van az idegrendszerünk működésében. Például többek között magnéziumra, glükózra, B12-vitaminra, tiaminra, káliumra van szükségünk. Ez valóban egy zenekar, amelyet nagyon jól kell megszervezni.
A funkcionális táplálkozás bizonyos élelmiszerekre vonatkozik, amelyek nem csak energiát szolgáltatnak, hanem bizonyos funkciókat is ellátnak a szervezetben. Ebben az értelemben van néhány funkcionális élelmiszer, amelyeknek az étrend részét kell képezniük, hogy az agy fiatalon és tökéletesen működjön.
4 étel az agy fiatalságának megőrzéséhez
1. Lenmag
A lenmag egy nagyon tápláló mag, gazdag omega 3-ban, ami egyfajta jó zsír, és nélkülözhetetlen a mielinhüvely, egyfajta „takaró” kialakulásához, amely körülveszi az idegsejteket. Az üzenetek átvitele az egyik neuron és a másik között romlik, ha nincs jól kialakított mielinhüvely.
2. Paradicsom
A paradicsom egy nagyon sokoldalú zöldség, és gazdag a likopin nevű antioxidáns vegyületben, amely felveszi a harcot a szabad gyökök ellen, és segít megelőzni a korai öregedést. Fontos tipp, hogy a likopin aktiválásához a paradicsomot fel kell melegíteni, így mártást készíthet, vagy párolva fogyaszthatja.
3. leveles zöldségek
A leveles zöldségek, mint például a rukkola, a spenót, a vízitorma, a menta, ásványi anyagok, például kalcium és kálium, valamint antioxidánsok, például lutein forrásai. Ezért az agy egészségének nagyszerű szövetségesei, és naponta kell fogyasztani, nyersen, salátákban, párolva vagy olyan készítményekben, mint például a quiche.
4. Zab
A zab más teljes kiőrlésű gabonákhoz (barna rizs, quinoa, chia) a tiamin, más néven B1-vitamin forrása. kapcsolat az acetilkolin nevű neurotranszmitter termelésével, amely közvetlenül az idegsejtek és a neuronok közötti információátvitelben játszik szerepet. Egyéb.
Ez a cikk nem nyújt megoldást orvosi vagy pszichológiai problémákra. Bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
