A gyümölcsök étrendünk fontos részét képezik. Csakúgy, mint a zöldek és a zöldségek, kiegészítik a tányérunkat, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. Emellett vitaminokat, ásványi anyagokat, rostot és egyéb anyagokat biztosítanak szervezetünk megfelelő működéséhez.
Sokan azonban nem fogyasztanak gyümölcsöt, mert belefáradtak az evésbe. Kijutni a banánból, almából és ananász Minden nap idézünk öt, nem túl jól ismert gyümölcsöt, hogy megszabadulj az étrended azonosságától.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Amellett, hogy valami újat eszel, egy egészség- és wellness pumpát is adsz testednek. Gyerünk?
5 olyan gyümölcs, amelyről nem is tudhat, hogy kikerülhet az étrendből
1. Kiwi
Biztosan láttad már ezt a szupermarket polcán, igaz? Első pillantásra nem tűnik olyan kedvesnek. De higgyétek el, a vastag kagyló belsejében, tele apró „szőrszálakkal”, egy finom kagyló van.
Kiwi gazdag C vitamin, segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát és erősíti az immunrendszert. Ráadásul rostokban, antioxidánsokban és gyulladásgátló vegyületekben gazdag.
2. Áfonya
Az áfonya (vagy áfonya) nagyon népszerű gyümölcs odakint, de még mindig kevéssé ismert errefelé. De nem szabadna! Bár kicsi, ez a gyümölcs kiváló antioxidáns, C-vitamin, K-vitamin és rostforrás.
Ezenkívül a közelmúltban készült tanulmányok azt sugallják, hogy az áfonya nagyszerű szövetségese a szív egészségének, segít csökkenteni a gyulladást és javítja kognitív funkcióinkat. Oké, vagy többet akarsz?
3. Kesudió
Nem, nincs rosszul írva. A kesudió (nem olyan) távoli rokona kesudió. Cajuzinho-do-cerrado néven is ismert, lédús és enyhén savas péppel rendelkezik, de tele van egészségünkre gyakorolt jótékony hatással.
A kesudió gazdag C-vitaminban, vasban és antioxidánsokban. Ezenkívül számos gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonsággal rendelkezik.
4. Csillag gyümölcs
A csillag alakú gyümölcs! Bár Brazíliában gyakori, a karambola eredetileg Délkelet-Ázsiából és Ausztráliából származik. C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, édes ízű és enyhén savas.
Ezenkívül gyulladáscsökkentő és antidiabetikus tulajdonságokkal is rendelkezik. A krónikus veseproblémákkal küzdők azonban nem fogyaszthatják, a karamboxin, a karambola anyag, amely mérgezővé teheti az embert, ha nem szűrik és eltávolítják teljesen.
5. rambután
Talán ez a legegzotikusabb gyümölcs a listán. A Rambutan közvetlenül Délkelet-Ázsiából származik. Némileg a licsire emlékeztet: a „fenyegető” bőr édes, lédús, tápanyagokkal teli pépet rejt.
A gyümölcs C-vitaminban, antioxidánsokban és rostokban gazdag.
Szociális kommunikáció szakon szerzett diplomát a Goiás Szövetségi Egyetemen. Szenvedélyes a digitális média, a popkultúra, a technológia, a politika és a pszichoanalízis iránt.