Az alvás elengedhetetlen tevékenység az egészség és a jó közérzet megőrzéséhez, és az alvásmódunk jelentős hatással lehet pihenésünk minőségére.
Egyre növekvő tendencia a bal oldali alvás előnyeinek felismerése, amely testtartás számos egészségügyi előnnyel járhat.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Lásd még: A horkolók melletti alvás ronthatja az életminőséget – figyelmeztet a szakértő
Ezt az ötletet olyan szakemberek támogatják, mint Ali Ramadan táplálkozási szakértő és Kiera Pritchard alvásszakértő, akik értékes betekintést nyújtanak a témába.
A bal oldali alvás előnyei
A bal oldalon alvás egyik fő előnye a savas reflux és az emésztési problémák csökkentése. Ali Ramadan szerint a gyomor ebben a helyzetben a nyelőcső alatt ül, ami segíthet minimalizálni ezeket a szövődményeket.
Mivel a gravitáció az Ön javára dolgozik, a gyomorsav kevésbé valószínű, hogy visszajusson a nyelőcsőbe, így csökken a savas reflux tünetei.
Ez a pozíció ideális terhes nők számára is. Ez a testtartás megkönnyíti a véráramlást a szív, a magzat, a méh és a vesék között. Ezenkívül a bal oldalon történő alvás enyhíti a nyomást a máj területén, és nagyobb kényelmet biztosít az éjszaka folyamán.
A pozíció azoknak is megfelelő, akik horkolástól és magas nyomású. A horkolást gyakran a légutak elzáródása okozza, amely enyhíthető, ha a bal oldalon alszik.
Ezenkívül ez a pozíció javíthatja a vérkeringést, ami különösen előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Végül fontos megjegyezni, hogy bár a bal oldalon alvás számos előnnyel jár, nem ez az egyetlen nyugalmi pozíció.
előnyös a szervezet számára.
Kiera Pritchard rámutat, hogy a háton alvás a legjobb pozíció a fájdalom enyhítésére ezen a testterületen. Ebben a helyzetben a csigolyák semleges helyzetben felsorakozhatnak csavarás vagy hajlítás nélkül.