A követett étrend közvetlenül befolyásolja a szervezet működését. Diéta, amely főként a ultra-feldolgozott és tápanyagszegény élelmiszerek gyengítheti az Ön immunrendszer, míg a tápanyagban gazdag és kiegyensúlyozott étrend erősítheti.
1. hozzáadott cukrot
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
A hozzáadott cukor bevitelének csökkentése elengedhetetlen az általános egészségi állapot javításához és az immunrendszer erősítéséhez.
Azok az élelmiszerek, amelyek drámaian növelik a vércukorszintet, például a magas hozzáadott cukrot, gyulladásos fehérjéket termelnek, amelyek rontják az immunrendszer működését.
A cukros ételek és italok fogyasztásának korlátozása javíthatja az immunrendszer működését és szabályozhatja a vércukorszintet.
2. sós ételek
A magas sótartalmú étrend szöveti gyulladást okozhat, és növelheti az autoimmun betegségek kockázatát. Ezért a sós ételek, mint sult krumpli, a fagyasztott ételek és a gyorsételek ronthatják szervezete immunválaszát.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott sófogyasztás az autoimmun betegségek, a gyulladások és a károsodott immunrendszer fokozott kockázatával jár.
3. Sült étel
A sült ételek a fejlett glikációs végtermékek (AGE) néven ismert vegyi anyagok egy osztályát tartalmazzák. Ezek a vegyületek magas hőmérsékletű főzés, például sütés során keletkeznek, amikor a cukrok kölcsönhatásba lépnek a fehérjékkel vagy lipidekkel.
Az AGE-k nagy mennyiségben jelenléte sejtkárosodást és gyulladást okozhatnak a szervezetben. A sült ételek fogyasztása ronthatja az immunitást és káros az általános egészségre.
4. feldolgozott ételek
feldolgozott ételek AGE-ban is gazdagok, akárcsak a sült ételek. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a magas telített zsírtartalmú és a telítetlen zsírszegény étrend az immunrendszer működési zavarához vezethet. A telített zsírok túlzott fogyasztása fokozhatja a szisztémás gyulladást és ronthatja az immunválaszt.
5. gyorskaják
A gyorséttermek túlzott fogyasztásával számos káros egészségügyi hatást hoznak összefüggésbe. Az ilyen típusú élelmiszerek negatívan befolyásolhatják az immunrendszert.
A gyorsételek és a magasan feldolgozott diéták fogyasztása elősegítheti a gyulladást, növelheti a permeabilitást bélrendszerben, és megváltoztatja a bélben lévő baktériumok egyensúlyát, mindezek a tényezők negatívan befolyásolják a bélműködést. immunológiai.
