A fizikai tevékenység minden olyan emberi tevékenység, amely a test mozgásán és energiafelhasználásán alapul. Gyakori mindennapi feladatok, mint séta, lépcsőzés, takarítás stb. fizikai tevékenységek.
A testgyakorlatok viszont olyan fizikai tevékenységek, amelyeknek tervezésük, ismétlésük, jól meghatározott szabályok vannak, és gyakran helyük van a gyakorlásuknak.
Például a busz elérése érdekében futni fizikai tevékenység, míg a futópadon futás fizikai gyakorlat. A bevásárlótáskák cipelése fizikai tevékenység, a súlyemelés pedig gyakorlat.
| A fizikai aktivitás | Testmozgás | |
|---|---|---|
| Meghatározás | Minden olyan tevékenység, amely a test folyamatos mozgását igényli. | Szabályozott fizikai tevékenység, amely az edzést vagy a sportgyakorlat részét képezi. |
| Példák |
|
|
Mi a fizikai aktivitás?
A fizikai aktivitás olyan cselekvés, amely az izmok és a testmozgások felhasználásán alapul egy feladat végrehajtásához. Az olyan gyakori napi feladatok, mint a lépcsőn való fel- vagy lemenés, fogmosás és házsöprés, a fizikai tevékenységek közé sorolhatók.
A fizikai tevékenységek kimozdítják a testet a nyugalmi állapotából, mozgásba hozzák, növelve az energiafelhasználás igényét. A szervezet által felhasznált energiát kalóriákban mérik. Minden tevékenységnek megvan az intenzitása és a kalóriaráfordítása.
Példák a fizikai aktivitásra
A legegyszerűbb tevékenységek a fizikai tevékenységek. Példaként említhetjük többek között azt a mozgást, amit séta vagy tánc közben, futás közben, lépcsőn fel-le járás közben produkálunk.
Példák a fizikai tevékenységekre és azok kalóriaráfordítására (óránként):
- Főzés - 180 kalória
- Hajtás - 160 kalória
- Vasalás - 160 kalória
- Kutyasétáltatás - 300 kalória
- A ház söprése - 180 kalória
Fontos kiemelni, hogy ezen tevékenységek egyike már fizikai gyakorlatnak tekinthető, ha:
- rendszerezve van
- Legyen konkrét célja
- Kitart egy bizonyos ideig
Mi az a fizikai gyakorlat?
Egy A testmozgás minden rendszerezett fizikai tevékenység, meghatározott céllal, ismétléssel és meghatározott idővel. A testmozgás növeli a fizikai és atlétikai képességeket.
A gyakorlatok fő hatásai: izomtömeg gyarapodás, a szív- és érrendszer egészségének javítása, az immunrendszer serkentése, amely megerősödik a betegségek elleni küzdelemben.
Ezenkívül a testmozgás segít a koleszterinszint szabályozásában, csökkenti az elhízás kockázatát és segít a koleszterinszint szabályozásában. A testmozgás a depresszió kezelésében is javasolt. Ebben a szervezet endorfint termel, amely a jó közérzetért felelős hormon.
Példák fizikai gyakorlatokra
Érdemes megjegyezni, hogy minden gyakorlat egyben fizikai tevékenység is. Így a testmozgásra a testmozgás szándéka jellemző. Míg más tevékenységeknél a test izmai mozognak egy feladat teljesítése érdekében, addig a gyakorlatoknál maga a gyakorlat végrehajtása a cél.
A sport jó példája a fizikai gyakorlatoknak. Mindegyik modalitásnak megvannak a saját testmozgásai. A futballista felső végtagjaira kevesebb szükség van, mint a kosárlabdázóké, röplabdázóké vagy súlylökőké
Egy testépítő edzőteremben minden eszköznek van egy-egy izomcsoportja, amelyet meghatározott mozdulatok ismétlésével kell fejleszteni.
A fizikai gyakorlatok egészségügyi előnyökkel járnak, de időt biztosítanak a kikapcsolódásra és a szórakozásra (amelyek az emberi szervezetnek is jót tesznek).
A testmozgás típusai közül négyet említhetünk meg, amelyek a testnevelők körében elterjedtek: erő, ellenállás, egyensúly Ez rugalmasság. Ezen a négy kategóriában számos sport és gyakorlat található.
A leggyakoribbak közé tartozik:
- Testépítés;
- Crossfit;
- Fitness;
- Futball;
- Röplabda;
- Kosárlabda;
- Úszás;
- Vízi aerobik;
- Küzdősportok;
- Séta / Fuss;
- Nyújtás.
Lásd még a különbséget:
- Fény és diéta
