Futás vagy valamilyen edzés során gyakran fájdalmat érzünk testünk laterális régiójában, közvetlenül a bordák alatt. Ezt a fájdalmat népiesen „oldalfájdalomnak” vagy akár „oldalfájdalomnak” nevezik. A helyes kifejezés azonban az testmozgással járó átmeneti hasi fájdalom.
Ez a fájdalom mindig a borda alatti régióban kezdődik, amikor egy gyakorlatot végez. Olyan intenzív, hogy általában arra kényszerít minket, hogy megszakítsuk a a fizikai aktivitás amíg a kellemetlenség elmúlik.
Számos elmélet magyarázza ezt a fájdalmat. Általában a fájdalmat társítjuk lélegző, mivel lassan lélegezve megszűnik a kényelmetlenség. Azonban nem ez az egyetlen oka ennek a fájdalomnak. Íme néhány fő elmélet, amely létezik a szélső fájdalom magyarázatára:
→ Csökkent véráramlás a rekeszizomban, amely a légzésért felelős izom. Ez az elmélet annak ellenére, hogy elterjedt, napjainkban a legkevésbé elfogadott.
→ Nem megfelelő bemelegítés és túlzott testmozgás.
→ A rekeszizom összenyomódása a gyomor felesleges étele miatt.
→ A rekeszizom kellemetlensége a belső szervek mozgása miatt.
→ Helytelen légzés.
→ A belső szervek közötti súrlódás által kiváltott fáradtság.
→ A testtartás.
Ne feledje, hogy sok elmélet javasolt, de egyik sem bizonyul meggyőzőnek. Ennek ellenére igénybe vehet néhány intézkedést a híres fájdalom elkerülése érdekében. Íme néhány tipp:
→ Végezzen légzőgyakorlatokat. Amellett, hogy segít a fizikai aktivitásban, javítja életminőségét, még a beszéd tekintetében is.
→ Soha ne vigyük túlzásba a gyakorlatot. A korlátok ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy ne ártson a testnek.
→ Egyél edzés előtt legalább egy órával.
→ Például tornateremben végzett tevékenységek során mindig kövesse a testnevelési szakember ajánlásait.
Írta: Ma. Vanessa dos Santos
