A magad masszírozása személyes kényelem, Desmond Morris „Te” című könyvében osztályozza. Más szavakkal, ez egy olyan cselekvés, amelyet szinte anélkül is megvalósítunk, hogy észrevennénk: amikor leveszünk egy szoros cipőt, amikor befejezünk egy versenyt, amikor fáradtan távozunk egy értekezletről, mindig feszült izomzatot érzünk abban a reményben, hogy a test visszatér állapotába. Normál. Ez azt jelenti, hogy a fizikai test érzi és elszenvedi pszichológiai problémáink következményeit. De fordítva is igaz: amikor fizikai problémánk van, pszichológiai oldalunk is szenved. Az önmasszázs fizikai és érzelmi haszonnal is jár a gyakorló számára. Találkozzunk velük:
- A vérkeringés aktiválása: a test jobb oxigénellátása és a szennyeződések eltávolítása;
- Az izomfájdalom csökkentése: önmasszázs alkalmazásával az izmok ellazulnak, és ennek következtében csökkennek a fájdalom és a fáradtság tünetei (izomfáradtság);
- Az érzelmi feszültségek enyhítése: a napi önmasszázs gyakorlása csökkenti a napi problémák okozta feszültségeket.
Az önmasszázs alkalmazása attól függ, hogy a szakember ismeri-e a kezelendő pontot, és néhány percig nyomja ezt a régiót. Az önmasszázs gyakorlati javaslata, hogy a legfontosabb kezelendő pontok megsérülnek, ha megnyomják őket.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan pontot, amelyek nyomva tartásával hajlamosak a test egy adott részét kezelni. A kellemesebb gyakorlat érdekében dörzsölje meg jól a kezét, hogy felmelegedjen, és használjon masszázsolajat.
1) Nyugtassa meg az elmét: nyomja a hüvelykujját a szemöldöke közé;
2) Pihenjen az izmokon és enyhítse a görcsöket: nyomja meg egyszerre a láb és a láb oldalát (a térd alatt);
3) Arc: a templomok nyomása segít csökkenteni a stresszt, enyhíti a fejfájást és javítja az alvás minőségét;
4) Fájdalomcsillapítás a nyaki gerincben: a bal kéz két ujjával nyomja meg a nyak hátsó részének jobb oldalát. Ismételje meg a jobb kezével a nyak bal oldalán;
5) Egész test: erősen nyomja meg a talp közepét, és hüvelykujjaival stimulálja a régiót
Paula Rondinelli
Brazil iskolai munkatárs
Testnevelés szakon végzett a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Motortudományok mestere a São Paulo Állami Egyetemen „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Latin-Amerika doktori hallgatója a São Paulo Egyetemen - USP
PE - Brazil iskola
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm