Djeca i tinejdžeri prolaze duga razdoblja u školi. U to su vrijeme izloženi a puno ljudi i nezdrave situacije koje mogu ugroziti vaše zdravlje. Stoga je važno naglasiti važnost posvojenja zdrave navike u školi, kako bi se izbjeglo, na primjer, zaraza bolešću.
Pročitajte i vi: Savjeti kako spriječiti bolest školske djece
Pogledajte 5 zdravih navika koje bismo trebali imati u školi:
Operi ruke
Pranje ruku važan je način prevencije bolesti.
Ovaj se savjet može činiti prilično jednostavnim, međutim, pranje ruku ključna je mjera za sprečavanje prijenosa bolesti. Djeca i tinejdžeri uvijek bi se trebali sjetiti oprati ruke nakon izlaska iz kupaonice i prije i poslije jela.
Ova navika može biti česta u našim domovima, međutim, u školi mnogi na kraju zaborave na nju, što je tako važno. Tko nikada, na primjer, u odmoru nije počeo jesti, a da se nije sjetio oprati ruke? Ova jednostavna navika trebala bi nas svakodnevno pratiti i od ključne je važnosti za izbjegavanje bolesti.
Ne dijelite boce s vodom
Udio
boce za vodu je nešto vrlo čestoMeđutim, ova naizgled bezrizična navika može naštetiti vašem zdravlju. Mnoge se bolesti mogu prenijeti na ovaj način, kao što je to slučaj sa gripa i od herpes. Zato se uvijek sjetite uzmi svoje bocu vode i, naravno, sanirati ga stalno. Ako ga kolega posudi, nema štete u tome poreći i obavijestite kolegu o rizicima.Pročitajte i vi:10 načina kako se spriječiti od prehlade i gripe
Izbjegavajte konzumaciju nezdrave hrane
Vrlo je uobičajeno da se studenti hrane industrijalizirane grickalice, bombon, prženi zalogaji i gazirana pića, koji se često prodaju u školi, kao i bogati natrij i šećer. Kad ova navika postane stalna, zdravstvena šteta je neizbježna.
Jedan od najpoznatijih problema povezanih s lošom prehranom je pretilost, ozbiljan zdravstveni problem koji je povezan s razvojem drugih problema, kao što suhipertenzija, ortopedski problemi i dijabetes.
Izbjegavanje ovih problema, međutim, može biti relativno jednostavno, samo se usredotočujući na a zdravija prehrana, kroz konzumaciju voće, prirodni sokovi i hrana s manje soli i mast. Uzimanje hrane od kuće također je dobra opcija.
Pročitajte i vi:Što ne može nedostajati u školskoj kutiji za ručak?
Osigurajte hidrataciju
Osiguravanje hidratacije je neophodno, ali dijeljenje boca može biti opasno.
voda za piće je bitno za naše zdravlje i čak je povezan sa prevencija bolesti. Nedostatak vode povezan je, na primjer, s razvojem bubrežni kamenci a također iz infekcija mokraće. Dakle, odnesite svoju bocu vode u školu kako biste mogli hidratizirati u bilo kojem trenutku.
Sjednite pravilno i nemojte nositi teške naprtnjače
Kad smo u školi, uobičajeno je da ne sjedimo pravilno na stolicama. Loše držanje također je navika koja može ozbiljno oštetiti zdravlje djece i adolescenata školske dobi. Osoba može razviti bolove u leđima, pa čak i odstupanja kralježnice. Stoga je važno izbjegavati ovu situaciju uvijek pamteći, kada sjednete, držite bokove blizu naslona, kralježnicu držite ravnom i stopala čvrsto na zemlji.
Teški ruksaci mogu oštetiti našu kralježnicu.
Nadalje, ne možemo zaboraviti opasnost od vrlo teški ruksaci, koji također utječu na našu kralježnicu, što može pokrenuti, na primjer, skoliozu. Preporučuje se da težina ruksaka nikada ne prelazi 10% težine pojedinca. Stoga uvijek provjerite je li zaista potrebno sav taj materijal ponijeti u školu.
Pročitajte i vi:Njega kralježnice
dodatni savjet: Jelo prije polaska u školu
Mnoga djeca i tinejdžeri ne vole doručkovati prije polaska u školu, međutim, čak i ako se to učini vrlo rano, to je navika važno je. Pravilna prehrana nakon buđenja pomaže napuniti naše energije nakon dužeg razdoblja posta. Ova je energija ključna za nas da bismo mogli obavljati svoje aktivnosti, uključujući i školu. Studije pokazuju da dobro nahranjena osoba predstavlja veći razvoj škole i učenje.
Vidite li kako je lako biti zdrav i u školi? Pomoću ovih jednostavnih savjeta možete poboljšati kvalitetu života, pa čak i akademski uspjeh. Počnite ih pratiti već danas!
Napisala ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm