Obrambeni sustav organizma tek se formira tijekom djetinjstva, pa je uobičajeno da djeca djece povremeno se prehladite, posebno tijekom najhladnijih mjeseci u godini. Stoga navodimo glavne namirnice za jačanje imuniteta djece. Pratite čitanje i uložite u imunitet mališana.
Čitaj više: Konzumacija OVIH začina može sniziti krvni tlak
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Kako hranom ojačati imunitet djece?
Prehrana djece, kao i odraslih, treba biti uravnotežena, bogata voćem, povrćem, povrće, mlijeko i prerađevine, mahunarke, žitarice i nemasno meso s minimalnom preradom moguće. Ove namirnice sadrže bitne hranjive tvari za funkcioniranje cijelog tijela, uključujući i imunološki sustav.
- naranča
Naranča je voće bogato vlaknima i vrlo važnim vitaminima, poput vitamina C koji je a snažan antioksidans i pomaže u obrambenom sustavu tijela borbom protiv stvaranja radikala besplatno. Budući da se radi o slatkom voću, djeca ga dobro prihvaćaju pa ga bez straha ponudite.
- Jogurt
Jogurt je bogat mikroorganizmima (bakterijama) koji su dobri za tijelo, a prvenstveno jačaju zdravlje crijeva. Jeste li znali da je crijevo također dio imunološkog sustava? Zdravo crijevo sprječava zadržavanje štetnih agenasa u tijelu, kao što su npr. bakterije koje uzrokuju infekcije.
- Kurkuma
Kurkuma, ili kako je još nazivaju šafran, namirnica je bogata protuupalnim spojevima, zbog čega je odlična za imunološki sustav. Osim toga, ima i antioksidativna svojstva te je bogata cinkom, temeljnim mineralom za pravilan rad obrambenog sustava organizma.
- Češnjak
Češnjak je još jedna moćna namirnica za jačanje imunološkog sustava. Osim što je prirodni antibiotik, bogat je alicinom, protuupalnim spojem koji pomaže u borbi protiv infekcija. Češnjakom možete začiniti hranu ili napraviti ukusan kruh s češnjakom koji će djeca sigurno voljeti.
- kestenovi
Orašasti plodovi općenito (kesten, badem, orasi) bogati su vrlo važnim nutrijentima, poput cinka i selena, osim što sadrže dobre (nezasićene) masti. Stoga bi i oni trebali biti dio dječje prehrane.
