Hrana je ključna za vaše dobro zdravlje i bolji osjećaj blagostanja. U tom smislu, odabir odgovarajuće hrane za vaše tijelo može čak pomoći u prevenciji nekih ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa i raka. Dakle, sada pogledajte neke namirnice koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste smanjili rizik od raka.
Čitaj više: Pogledajte nekoliko savjeta o prehrani koji pomažu u borbi protiv umora
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Vrhunske namirnice koje pomažu u prevenciji raka
Nekoliko studija dokazuje da izbor hrane koju jedete, količina pa čak i brzina kojom jedete mogu utjecati na vaše zdravlje. Stoga odabir hrane koja ima veću nutritivnu i energetsku vrijednost nauštrb prerađene i konzervirane hrane može pomoći u prevenciji bolesti poput raka.
1. Mrkva
Ne morate uključivati teško dostupne i skupe sastojke kako biste postigli stabilno zdravlje i izbjegli bolesti kroz prehranu bogatu hranjivim tvarima. Dokaz tome je mrkva, super uobičajeno i jeftino povrće, zastupljeno na tržnicama i sajmovima, koje može smanjiti rizik od razvoja raka.
Prema studijama, dodavanjem mrkve u svakodnevnu prehranu postoji mogućnost smanjenja šanse za dobivanje raka želuca do 26%. Osim toga, također je primijećeno smanjenje do 18% u izgledima za razvoj raka prostate ako se redovito jede mrkva.
2. grah
Zrna graha izvrsna su za zdravlje zbog visoke razine vlakana. U tom smislu, neke studije su zaključile da jedući kuhani grah, pacijenti koji su već imali jedan slučaj tumora smanjuju mogućnost razvoja novog.
Stoga, unos nekoliko porcija ove žitarice tjedno može pomoći u povećanju unosa vlakana u tijelo i spriječiti rak.
3. Brokula
Sulforafan je biljni spoj koji ima antikancerogena svojstva, a nalazi se u brokuli. U nedavnim studijama bilo je moguće uočiti smanjenje broja stanica raka dojke za 75%. Na taj način, konzumacija ove namirnice nekoliko puta tjedno može biti neophodna za smanjenje šanse za razvoj raka.