Imate li cilj do 100. godine života? Ovo je znamenitost koja je prije nekoliko godina bila rezervirana za samo nekoliko ljudi. Međutim, danas, s napretkom moderne medicine, to je sve moguće postići.
Znanost već ima neke odgovore kako doći do stoljeća života. Među njima je redovita praksa tjelesne vježbe, stalna hidracija i, naravno, uravnotežena prehrana.
vidi više
Anvisa zabranjuje proizvodnju i prodaju krivotvorenih dodataka prehrani; vidi popis
Dnevna prehrana: top 5 namirnica prema Harvardu
Međutim, postoji mnogo više od toga. Barem je to zaključak istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Madridu i Andaluzijske škole javnog zdravlja, obje institucije u Španjolskoj.
Istraživači iz Španjolske otkrivaju tajne dostizanja 100 godina
Prema istraživačima, oni koji žive duže imaju nešto zajedničko: pozitivne navike i misli. Intervjuirali su 19 osoba u dobi između 100 i 107 godina.
Iz intervjua su došli do osam psiholoških snaga koje su povezane s fizičkim i mentalnim zdravljem. Prema znanstvenicima, oni bi mogli biti ključ dugovječnosti i prekretnice od 100 godina.
Navike koje vam mogu pomoći da postanete stogodišnjak
Vitalnost
Ova je točka, prema istraživanju, više povezana s osjećajem da se "osjećate živim" te da želite biti živi i nastaviti živjeti.
Društvenost
Druga točka je nastaviti imati društveni odnosi. Drugim riječima, sastanci s prijateljima i obitelji, izlasci na grupne aktivnosti i razgovor sa susjedima.
Predanost
Čini se da ni nakon navršenih godina ne možemo propustiti svoje obveze. Šalu na stranu, znanstvenici su otkrili da je važno održavati vezu s nekom vrstom obveze, kao što su nastava ili tjedni ručkovi s obitelji.
Odgovornost
Nadalje, vrlo je važno da ljudi preuzmu odgovornost za svoje živote. Drugim riječima, oni i dalje sami donose odluke i imaju kontrolu nad onim što čine ili ne čine.
Pozitivnost
Možda se čini kao “slobodan razgovor”, ali istraživanje je pokazalo da je za 100. godinu života vrlo važno u toj situaciji čašu uvijek vidjeti napola punu i biti zahvalan na životu.
Intelektualna motivacija
Ovdje govorimo o važnosti brige za svoje intelektualno zdravlje i nastavka izazivanja kapaciteta mozga logičkim igrama, zagonetkama, križaljkama i slično. Čak i video igrice mogu pomoći, znaš?!
Elastičnost
Istraživači su došli do zaključka da je elastičnost također pomaže svakome da postane stogodišnjak. Kretanje naprijed sa svojim životom unatoč komplikacijama ključno je za dugovječnost.
Inteligencija
Konačno, inteligencija je posljednja zajednička točka kod ljudi starijih od 100 godina. To omogućuje osobi da razmišlja izvan uobičajenog, što pomaže u rješavanju problema iu mnogim drugim aspektima svakodnevnog života, uz manje stresa. I onda živjeti duže.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.