za one koji jesu dijeta, ali i ako ste raspoloženi za piletinu, tu je i način pripreme samanje kalorija. Tako će biti moguće održavati uravnotežiti hranu i zadovoljiti nepce, s malo sastojaka.
Recept se ističe jer sadrži sastojke poput jaja, pšeničnog brašna i same piletine, no umjesto da se priprema izravno u ulju, peče se u prethodno zagrijanoj pećnici 30 minuta.
vidi više
Kolač za mikrovalnu: okus, zdravlje i praktičnost u samo 3…
CNM upozorava voditelje obrazovanja na rokove kako bi zajamčio...
Procijenjeno vrijeme u kojem ćete pojesti željeni smotuljak Pečeno pile s manje kalorija je 55 minuta, računajući vrijeme odmora nakon što jelo izađe iz pećnice. Provjerite kako pripremiti ovo jelo!
Koje sastojke uzima manje kalorična piletina?
Kao što smo ranije rekli, neke ključne stavke ostaju. Na ovaj način će vam trebati:
320 g fileta pilećih prsa;
1/2 šalice krušnih mrvica;
1/2 šalice pšeničnog brašna;
1/4 žličice paprike;
1 jaje;
Limun;
Sol;
Papar;
slatka paprika;
Oko 8 tankih kriški pršuta;
Oko 8 tankih kriški sira mozzarella;
Ulje;
Plastični film.
(Slika: publicitet)
A sad pogledajte kako pripremiti ovaj užitak
Pomiješajte krušne mrvice s paprikom i odložite na tanjur. Nakon toga stavite pšenično brašno na drugi tanjur. Umutiti jaje, dodati mu malo vode i odvojiti u drugu posudu.
Nakon što su te tri komponente (jaje, brašno i krušne mrvice) već odvojene, sljedeći korak je dodavanje soli i papra u brašno i jaje.
Nakon toga pileća prsa narežite na filete. Svaki odrezak zamotajte u dva lista plastične folije i ravnim dijelom mesnog tijesta jako stanjite piletinu.
Dakle, filete stavite na plastičnu foliju i dodajte papar, sol i papriku po ukusu. Na filete je potrebno dodati šnitu šunke i šnitu sira.
Smotajte filete u roladu. U ovom trenutku, sama plastična folija će vam pomoći. Ostavite u hladnjaku 30 minuta, a u međuvremenu zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
Nakon stajanja u hladnjaku, rolice propasirati u pšeničnom brašnu, jajetu i krušnim mrvicama. Na kraju ih stavite na pleh, namažite ih s malo ulja i pecite 30 minuta.
To će biti dovoljno vremena da se stožac osuši. Tako možete povećati temperaturu na 220 stupnjeva i okrenuti pileće rolice. Konačno, oko 20 minuta kasnije, recept će biti spreman.
Sada samo kušajte!
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, stoga nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.