Svi znamo da je dobra prehrana jedna od tajni kvalitetnog života i izbjegavanja nekih smrtonosnih bolesti. Međutim, ovi norveški znanstvenici otišli su i dalje i istaknuli kako zdrava prehrana produžuje životni vijek. Prema studija objavljena u znanstvenom časopisu PLOS Medicine, tko dobro jede može dobiti i do 13 godina života više.
Čitaj više: Tajna dugovječnosti: Istraživači proučavaju japansku hranu.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Manje šećera i više žitarica
U spomenutom istraživanju znanstvenici ukazuju na hitnu potrebu zamjene opasnih prehrambenih navika zdravijima. Počevši od smanjenja unosa rafiniranih šećera i transmasti, koji su uistinu štetni za naše tijelo. No samo to ne bi bilo dovoljno, jer je potrebno ulagati i u raznovrsnu zdravu hranu.
Stoga, što je vaša prehrana raznolikija unutar opcija koje pridonose našem zdravlju, to bolje. U tu svrhu pojedinci mogu investirati u prehranu koja se temelji na cjelovitim žitaricama, uz povrće bogato dijetalnim vlaknima, orašastim plodovima i voću. Osim toga, ističe se i dobrobit zamjene crvenog mesa nemasnim bijelim mesom, posebice ribom. U tom slučaju riblji proteini, poput lososa, tune, pa čak i sardina, utječu na zdravlje mozga i živčanog sustava.
Povećanje životnog vijeka
Kao posljedica ove radikalne promjene u prehrambenim navikama, osoba može živjeti puno dulje od unaprijed utvrđenog životnog vijeka. Prema istraživanju, 20-godišnji muškarci koji promijene svoju rutinu prehrane mogu dobiti do 13 godina zdravog života. U slučaju žena iste dobi, trebalo bi doći do povećanja do 11 godina dobrog zdravlja.
No, to ne znači da samo ljudi u tim dobnim skupinama trebaju ulagati u zdravu prehranu. Uostalom, studija je također pokazala da čak i 80-godišnjak može dobiti još tri ili četiri godine života ako odluči promijeniti način prehrane. Stoga ne ostavljajte to za kasnije i odlučite poboljšati svoje zdravlje!
