S pandemijom covida-19 ljudi su počeli obraćati više pozornosti na važne uvjete za održavanje zdravlja, poput jačanja imunološkog sustava. Uostalom, bitno je boriti se protiv vanjskih prijetnji, poput bakterija, virusa, parazita i drugih mikroorganizama koji nas pokušavaju napasti.
Zbog toga stručnjaci preporučuju niz navika koje mogu pomoći u ovom pojačanju. Pogledaj ispod kako ojačati svoj imunološki sustav.
vidi više
Predviđa se da će film 'Barbie' povećati profit Mattela...
Japanska tvrtka nameće vremenska ograničenja i izvlači korist
Čitaj više: Gripa: Pogledajte kako se radnici trebaju ponašati i koja su njihova prava kada im se postavi dijagnoza
Smanjite konzumaciju alkohola
Već znate da, dugoročno gledano, alkohol može ozbiljno oštetiti naše zdravlje. Međutim, malo ljudi zna koliko negativan učinak ovih pića može biti na naše imunološke i adaptivne stanice. Njihova prečesta konzumacija može oštetiti sluznicu probavnog trakta, a istovremeno napada T-stanice i neutrofile. Zbog toga se nije teško probuditi s gripom nakon noći opijanja.
Osim toga, pušenje također može izazvati isti učinak, jer je učinkovita navika u neuravnoteženosti našeg imunološkog sustava. U tom slučaju posljedice mogu izazvati čak i neke autoimune poremećaje, poput oticanja zglobova i bolova.
Održavajte uravnoteženu prehranu
Izreka kaže: “mi smo ono što jedemo”. Iako klišej, ovo je rečenica koja ima potpunog smisla. Održavanje uravnotežene i hranjive prehrane ključno je za opskrbu našeg tijela svim potrebnim tvarima za borbu protiv napadača, bilo virusa, bakterija itd. Zbog toga je iznimno važno unositi puno povrća, vlakana i voća. Osim toga, ulaganje u hranu koja sadrži vitamin C može ojačati vaš imunološki sustav.
Lijepo spavaj
Kad je riječ o održavanju zdravog tijela, stručnjaci ističu da je spavanje jednako važno kao i pravilna prehrana. Zbog toga, pridržavanje preporučenih 8 sati sna dnevno može puno utjecati na vaš imunološki sustav. Uključujući, prema istraživanju, nedostatak dobre rutine spavanja može čak utjecati na učinkovitost cjepiva, jer naša antitijela možda neće djelovati kako bi trebala.