6 najboljih namirnica za više raspoloženja i energije

Odabir hrane koju jedemo tijekom dana može nam pomoći da imamo više energije i volje za obavljanje dnevnih zadataka. Razmišljajući o tome, izdvojili smo neke namirnice koje daju energiju za uključivanje u prehranu.

Kokosova voda

Ovaj ukusni napitak prirodno je energetsko piće, a svakih 100 ml kokosove vode sadrži 22 kcal. Osim toga, nudi vam mnoge druge prednosti. Osim što hidratizira tijelo, pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka, diuretik je, nadoknađuje organizam mineralima i jača imunološki sustav.

Açaí

Ovo tipično brazilsko voće bogato je ugljikohidratima koji podržavaju funkcioniranje našeg tijela, pa ga vrijedi uključiti u vitamine ili proteinske napitke kako biste dan započeli dobrom dozom energije

Osim toga, açaí sadrži vitamine B1, B2, C i antioksidanse koji pozitivno djeluju na naše zdravlje te sprječavaju kardiovaskularne bolesti i infekcije.

Guarana

Guarana ima veliku količinu kofeina i stoga stimulira živčani sustav, dajući nam više energije. No, mislimo na voće ili čak prah od njega koji se prodaje u trgovinama zdrave hrane, pa ga možete uključiti u sokove ili smoothieje.

Banana

Ovo voće je izvor kalija, važnog minerala koji je u ljudskom tijelu povezan s dobrim zdravljem. funkcioniranje mišića i živaca, a kada je na niskim razinama, može dovesti do slabosti, umora, bezvoljnosti i grčevi.

Osim toga, konzumacija banane pomaže u regulaciji raspoloženja, spavanja i borbi protiv emocionalnih problema budući da je izvor triptofana, aminokiseline prekursora serotonina.

Zeleni čaj

Ovo piće je izvor kofeina, koji ubrzava naš metabolizam i povećava dispoziciju. Također pomaže u razgradnji tjelesne masti i potrošnji energije. Još jedna važna stvar je da zeleni čaj poboljšava raspoloženje i dobrobit jer sadrži aminokiselinu koja povećava razinu serotonina i dopamina.

Peruanska nosila

Konačno, imamo peruanska nosila. Ovaj sastojak ima brojne prednosti, kao što su:

• Povećajte vitalnost;
• Borba protiv stresa i umora;
• Pospješuje plodnost i libido;
• Borba protiv anemije i osteoporoze;
• Smanjuje umor.