Kada se netko bori s depresijom, ključno je ponuditi mu podršku i razumijevanje, a ne isticati njegove pogreške. Osoba već vodi unutarnju bitku, pri čemu vlastiti um neprestano pojačava svoju samokritičnost.
U tom kontekstu, važno je biti osjetljiv i empatičan, pružajući poticajno okruženje u kojem se osoba može osjećati saslušanom i dobrodošlom. Kad se nosite s depresijom, važno je prepoznati da svi griješe i da je to dio procesa učenja i odrastanja.
vidi više
Barbie i njezin horoskopski znak: tajna njezine goleme popularnosti
Što Google ne želi da tražite?
Međutim, neki stavovi mogu biti kontraproduktivni kada je u pitanju suočavanje s depresijom.
3 suptilne pogreške samosabotaže
1. Shvaćate li da je depresija slabost
Važno je zapamtiti da depresija nije odraz slabosti ili bezvrijednosti. Riječ je o vrijednoj osobi koja zaslužuje brigu i razumijevanje, bez obzira na psihičko stanje. Depresija ne definira tko ste kao pojedinac i ne bi trebala biti razlog da se osjećate inferiorno u odnosu na druge.
Ključno je prepoznati da produktivnost i učinak nisu jedini pokazatelji osobne vrijednosti. Vaše putovanje oporavka od depresije može zahtijevati vrijeme, strpljenje i odgovarajuću podršku.
2. Nađete se bez podrške
Razmislite o svim stvarima koje bi bilo lijepo učiniti i zamislite kako bi vam ta osoba mogla pomoći. Bi li to bio netko tko vas podsjeća da uzmete lijekove i potiče vas na zdravu rutinu?
Možda je to netko tko vas prati u šetnjama ili fizičkim aktivnostima, pružajući vam motivaciju i društvo. Ili je to možda netko tko vam pomaže organizirati svoje zadatke i obveze, olakšavajući teret mentalne preopterećenosti.
Ova osoba također može ponuditi emocionalnu podršku, saslušati vaše brige i ponuditi riječi ohrabrenja kada se osjećate potišteno. Osim toga, mogli bi vam pomoći u povezivanju s resursima za mentalno zdravlje i stručnjacima, osiguravajući da primate odgovarajuću podršku.
3. Naplaćuješ se za sve što ne možeš
Istina je da dosljednost može biti izazov za nekoga tko se nosi s depresijom. Depresivni ljudi često su bombardirani porukama koje naglašavaju važnost održavanja dosljednih navika za postizanje uspjeha.
Ove poruke mogu pogoršati stvari za svakoga tko se bori održati savršenu rutinu. Umjesto da se fokusirate na stvari koje niste učinili, korisno je usmjeriti pozornost na ono što ste učinili.
Umjesto da zapnete u danima kada niste mogli obaviti određene aktivnosti, pokušajte cijeniti trenutke kada ste bili uspješni, bez obzira koliko mali bili.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.