Hrana s antioksidansima: pogledajte što jesti za jačanje imuniteta

Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala u našem tijelu, koji pak nastaju tijekom oksidacije ili vanjskih čimbenika. Stoga problemi kao što su zagađenje, virusi i cigarete mogu utjecati na povećanje slobodnih radikala. Uključujući, postoji i rizik od razvoja raka u našem tijelu kada nismo pravilno zaštićeni. Stoga uvijek ulažite u antioksidativne namirnice osigurati zdravo tijelo.

Čitaj više: Spriječite bolesti uz pomoć ovog recepta za protuupalni sok.

vidi više

Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...

"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...

Antioksidativni savjeti za hranu

  • voće

Većina voća ima rezerve antioksidansa koje su dovoljne da nas svakodnevno opskrbe, posebice citrusi i crveno voće. Stoga u svom domu nikada ne propustite limun, naranču, guavu, jagodu ili grožđe jer je ovo voće neophodno za održavanje imuniteta.

  • Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je cjelovita namirnica jer nudi niz doprinosa našem zdravlju. Uostalom, postoje snažne rezerve mononezasićenih masti, koje će služiti i kao protuupalna sredstva i kao antioksidansi. Stoga uložite u dodavanje maslinovog ulja svojim obrocima kako biste uživali u ovim blagodatima.

  • Zob

Ova žitarica je dobro poznata po tome što može eliminirati toksine iz našeg tijela, jer je bogata vlaknima i stoga uspijeva regulirati naša crijeva. No, također služi i kao snažan antioksidans, koji osigurava zaštitu našeg imuniteta. Time netko tko uvijek jede zob ima zaštićenije i zdravije tijelo.

  • Laneno sjeme

U lanenom sjemenu pronalazite svojstva poput omega 3 i vlakana, ali i antioksidanse. Osim toga, laneno sjeme djeluje kao vrsta prirodnog protuupalnog sredstva koje pomaže održati naše tijelo u punom radnom stanju. Uzgred, konzumacija lanenog sjemena također osigurava hormonsku regulaciju, a time i sprječava razne bolesti.

  • Krastavac

Osim što je vrlo ukusan i bogat vodom, krastavac može biti odličan prirodni antioksidans. Ali to nije sve, krastavce je preporučljivo jesti i za prevenciju bolesti poput hipertenzije te zatajenja srca ili bubrega, budući da je diuretik. Da ne spominjemo da je bogat vitaminima A i C, djeluje protuupalno i ima važne mineralne soli za naše tijelo.

Cuca: porijeklo i što kaže legenda u Brazilu

Cuca: porijeklo i što kaže legenda u Brazilu

Jedna od najtradicionalnijih legendi brazilskog folklora je glava, mitsko biće koje ima oblik sta...

read more

17. srpnja — Dan zaštitnika šuma

Na šume obično se definiraju kao vegetacija bogata arborealnim biljkama, gdje se krošnje spajaju ...

read more
Saci-pererê: porijeklo, karakteristike, legenda

Saci-pererê: porijeklo, karakteristike, legenda

O Brazilski folklor obilježen je svojim bogatstvom i velikom raznolikošću, a legende koje su dio ...

read more