Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala u našem tijelu, koji pak nastaju tijekom oksidacije ili vanjskih čimbenika. Stoga problemi kao što su zagađenje, virusi i cigarete mogu utjecati na povećanje slobodnih radikala. Uključujući, postoji i rizik od razvoja raka u našem tijelu kada nismo pravilno zaštićeni. Stoga uvijek ulažite u antioksidativne namirnice osigurati zdravo tijelo.
Čitaj više: Spriječite bolesti uz pomoć ovog recepta za protuupalni sok.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Antioksidativni savjeti za hranu
- voće
Većina voća ima rezerve antioksidansa koje su dovoljne da nas svakodnevno opskrbe, posebice citrusi i crveno voće. Stoga u svom domu nikada ne propustite limun, naranču, guavu, jagodu ili grožđe jer je ovo voće neophodno za održavanje imuniteta.
- Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je cjelovita namirnica jer nudi niz doprinosa našem zdravlju. Uostalom, postoje snažne rezerve mononezasićenih masti, koje će služiti i kao protuupalna sredstva i kao antioksidansi. Stoga uložite u dodavanje maslinovog ulja svojim obrocima kako biste uživali u ovim blagodatima.
- Zob
Ova žitarica je dobro poznata po tome što može eliminirati toksine iz našeg tijela, jer je bogata vlaknima i stoga uspijeva regulirati naša crijeva. No, također služi i kao snažan antioksidans, koji osigurava zaštitu našeg imuniteta. Time netko tko uvijek jede zob ima zaštićenije i zdravije tijelo.
- Laneno sjeme
U lanenom sjemenu pronalazite svojstva poput omega 3 i vlakana, ali i antioksidanse. Osim toga, laneno sjeme djeluje kao vrsta prirodnog protuupalnog sredstva koje pomaže održati naše tijelo u punom radnom stanju. Uzgred, konzumacija lanenog sjemena također osigurava hormonsku regulaciju, a time i sprječava razne bolesti.
- Krastavac
Osim što je vrlo ukusan i bogat vodom, krastavac može biti odličan prirodni antioksidans. Ali to nije sve, krastavce je preporučljivo jesti i za prevenciju bolesti poput hipertenzije te zatajenja srca ili bubrega, budući da je diuretik. Da ne spominjemo da je bogat vitaminima A i C, djeluje protuupalno i ima važne mineralne soli za naše tijelo.