ispusti cigareta to je težak zadatak za mnoge ljude, uglavnom zato što uključuje ovisnost, a riješiti je se nešto što se ne događa preko noći, već zahtijeva stalnu snagu volje. Kako bi pobijedio pušenje, ljudima je potrebna medicinska pomoć i neke strategije da zauzmu mjesto cigareta. Na taj način izdvajamo nekoliko savjeta za vas koji želite prestati pušiti. Slijediti!
Pročitajte također: Slanina bi mogla biti kancerogena koliko i cigarete
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Rizici držanja cigareta u vašem životu
Održavanje prisutnosti cigareta u vašem životu može uzrokovati ozbiljne probleme tijekom dugog vremenskog razdoblja, uostalom, ovo je glavni faktor rizika za rak pluća, koji predstavlja 80% slučajeva smrti.
Osim toga, pušenje pridonosi nastanku drugih kroničnih bolesti, kao što su kardiovaskularni problemi, bolesti dišnog sustava, dijabetes i sam rak pluća, kao što je gore spomenuto. Konzumacija cigareta također može utjecati na kvalitetu života ljudi, pogoršavajući postojeća bolesna stanja.
Međutim, prestanak pušenja je složena situacija: to je kao bitka, ali ona koja se može dobiti ako postoji odlučnost. Još više kada imate pomoć profesionalaca i neke savjete od njih.
Posebni savjeti za prestanak pušenja
Ako stvarno želite prestati pušiti, prije svega morate mentalizirati ovu radnju. Zatim slijedite neke savjete stručnjaka koji vam mogu pomoći.
- Odaberite datum kojem ćete se posvetiti kao prvom danu bez cigareta. Ako ne možete, postupno smanjite;
- Uklonite ispred sebe sve što vas podsjeća na cigarete;
- U početku ćete osjećati tjeskobu, iritaciju, glavobolju, nedostatak koncentracije i snažnu želju za pušenjem, no za dva tjedna sve će se to početi mijenjati;
- Bavite se tjelesnim aktivnostima i konzumirajte tekućinu, osim pića koja izazivaju ovisnost, poput kave i alkohola;
- Nagradite svoj trud uštedom novca koji biste inače potrošili na cigarete;
- Pijte dvije litre vode dnevno;
- Za trenutke muke uvijek sa sobom imajte štapiće mrkve, celera ili krastavca, bombone i dijetalne žvakaće gume;
- Čak i bez uspjeha u prvih nekoliko tjedana, nastavite pokušavati i vjerujte da to možete učiniti.